RUNNER'S WORLD

Hallo!

Habe gerade den neuen Artikel über das Training auf einer Laufbahn gelesen und habe eine Frage dazu.

Auf der Seite für die besten Tempo Einheiten ist bei 10Km genannt, man soll 4 x 2000m im Wettkampftempo laufen. Hier ist das Wettkampftempo gemeint, dass man für 10Km anstrebt, richtig? Denn das für 2000m kann ich sicherlich nicht 4x hintereinander laufen.

Danke und Grüße
Daniel

DK791002 hat geschrieben:Hier ist das Wettkampftempo gemeint, dass man für 10Km anstrebt, richtig?

ja genau.

Dazu gleich ne Frage...

wenn ich die 4*2000 im angestrebten 10km WK-Tempo gut schaffe, heisst das dann auch, dass ich die 10km im Wettkampf selbst so laufen kann? Wie sind da Eure Erfahrungen?

durchaus

als "faustformel" kannst du nehmen, wenn du dreiviertel der stecke in der wettkampf pace läufst, bekommst du den rest auch zusammen.

die diesem sinne viel glück und viel puste.

grüße aigina

Öhm.... 4*2000 sind zwar in Summe 8000m, aber ich mach ja Trabpausen zwischendrin. Das ist schon einfacher als mal eben 7500m das gleiche Tempo durchzuziehen.

RioLouco hat geschrieben:Öhm.... 4*2000 sind zwar in Summe 8000m, aber ich mach ja Trabpausen zwischendrin. Das ist schon einfacher als mal eben 7500m das gleiche Tempo durchzuziehen.

Jamma nisch - renn!

gruss hennes

RioLouco hat geschrieben:Öhm.... 4*2000 sind zwar in Summe 8000m, aber ich mach ja Trabpausen zwischendrin. Das ist schon einfacher als mal eben 7500m das gleiche Tempo durchzuziehen.

Bei 4x2000m fehlt aber als Ausgleich der WK-Vorteil:
Adrenalin, Tapering, Gruppen oder Einzelpersonen, die einen ziehen, Motivation...
Das "kann" dann schon passen.

DK791002 hat geschrieben:Hier ist das Wettkampftempo gemeint, dass man für 10Km anstrebt, richtig? Denn das für 2000m kann ich sicherlich nicht 4x hintereinander laufen.

Wieso solltest du mit Pausen dazwischen nicht eine kürzere Strecke laufen können als du im Wettkampf am Stück schaffen willst

Ich glaub hier reden alle aneinander vorbei...

Also ich glaube, eigentlich ist alles geklärt. Danke erstmal für die Antworten.

Ich habe es inzwischen probiert und natürlich kann man den Intervalllauf mit 4x2000m in 10Km Zielwettkampfgeschwindigkeit laufen, klar.

Was man sicherlich aber nicht kann ist, das ganze 4x in 2000m - Wettkampfgeschwindigkeit zu laufen, hätte ja auch keinen Sinn gemacht.

Und zum anderen Thema. Nachdem ich das am Mittwoch getestet hatte, hatte ich schon das Gefühl, dass ich noch einige Reserven habe, ich hätte also auch noch ein 5. Intervall hinbekommen. Und dass man mit Adrenalin, Tapering, Gruppen oder Einzelpersonen, die einen ziehen, Motivation dann auch einen vollständigen 10.000er in dieser Geschwindigkeit hinbekommt ist mit gutem Training durchaus realistisch.