5 Wochen für Halbmarathon, wie trainiere ich am besten?
Verfasst: 15.08.2009, 23:42
Liebe Forengemeinde, habe eine große Bitte. Vielleicht kann mir jemand einen schnellen Tipp zur Trainingsvorbereitung für einen HM geben. Kurz zu meiner Person: ich betreibe gerne Sport, insb. Biken, ein bisschen Schwimmen, wenig Laufen und Fitness-Center - insg dzt 5-6 (7) Std / Wo. Laufen beschränkt sich auf 30min, manchmal (alle 2 Wo) 70-90min. Kürzlich habe ich mir eine Pulsuhr zugelegt, um mein Sportpensum etwas "professioneller" angehen zu können.
Nun gut, morgen fahre ich für 3 Wochen auf Urlaub, wo ich sicher genügend Zeit fürs Laufen haben werde, die Bikes bleiben zu Hause. Der HM wird in 5 Wo stattfinden, die Idee, daran Teil zu nehmen, kam vor 1h
- jetzt ist es aber fix.
Letztes Jahr habe ich an einem 10km Lauf teilgenommen - just for fun - und ging mit 40min10sec ins Ziel. Dafür hatte ich 3 Wochen trainiert, aber völlig planlos - keine Grundlagenausdauer, kein Intervalltraining - einfach nach Gefühl mal langsam und mal schneller, oft nur 30-45min Läufe. Das bisschen Kondi kommt eher vom Radfahren.... Die 10km waren kein Thema, für 21km hätte ich die Geschw nicht halten können. Jetzt hat mich klarerweise der Ehrgeiz gepackt, sodass ich das Beste herausholen möchte, daher mein Anliegen und meine Bitte um Hilfe. Danke, Noa
Nun gut, morgen fahre ich für 3 Wochen auf Urlaub, wo ich sicher genügend Zeit fürs Laufen haben werde, die Bikes bleiben zu Hause. Der HM wird in 5 Wo stattfinden, die Idee, daran Teil zu nehmen, kam vor 1h

Letztes Jahr habe ich an einem 10km Lauf teilgenommen - just for fun - und ging mit 40min10sec ins Ziel. Dafür hatte ich 3 Wochen trainiert, aber völlig planlos - keine Grundlagenausdauer, kein Intervalltraining - einfach nach Gefühl mal langsam und mal schneller, oft nur 30-45min Läufe. Das bisschen Kondi kommt eher vom Radfahren.... Die 10km waren kein Thema, für 21km hätte ich die Geschw nicht halten können. Jetzt hat mich klarerweise der Ehrgeiz gepackt, sodass ich das Beste herausholen möchte, daher mein Anliegen und meine Bitte um Hilfe. Danke, Noa