RUNNER'S WORLD

Hallo,

heute bin ich neue PB auf der HM-Strecke gelaufen. Was mir dieses Jahr bei allen 3 Läufen aufgefallen ist: Von der Luft her hatte ich das Gefühl das noch mehr geht, aber die Beine waren ziemlich ausgereizt. Die ersten beiden Läufe waren hügelig bzw. hatten lange, eklige Steigungen. Da kann ich mir das ganz gut erklären. Heute waren zwar 2 Steigungen dabei, aber kein Vergleich zu den anderen beiden Läufen. Kann man dem mit Trainingsänderungen entgegen wirken? Ich trainiere natürlich recht minimalistisch mit 3 Einheiten und ca. 40 Km/Woche.

wetterauer hat geschrieben:Hallo,

heute bin ich neue PB auf der HM-Strecke gelaufen. Was mir dieses Jahr bei allen 3 Läufen aufgefallen ist: Von der Luft her hatte ich das Gefühl das noch mehr geht, aber die Beine waren ziemlich ausgereizt. Die ersten beiden Läufe waren hügelig bzw. hatten lange, eklige Steigungen. Da kann ich mir das ganz gut erklären. Heute waren zwar 2 Steigungen dabei, aber kein Vergleich zu den anderen beiden Läufen. Kann man dem mit Trainingsänderungen entgegen wirken? Ich trainiere natürlich recht minimalistisch mit 3 Einheiten und ca. 40 Km/Woche.

Folgende Trainingsgestaltung in der Woche:

1x Intervalltraining oder Bergsprints
1x Tempodauerlauf
1x langer Lauf

Wenn du dich bei den Tempoeinheiten quälen kannst gehören die Muskelprobleme
der Vergangenheit an.

Gruß
Richard

Danke Dir. Da bin ich auf dem richtigen Weg. Dieses Jahr hatte ich wenigstens relativ regelmäßig eine Intervalleinheit oder einen TDL in der Woche im Programm. Der andere kürzere Lauf wurde als normaler DL gelaufen.