Ich komme nicht weiter, was mache ich falsch?
Verfasst: 08.09.2009, 13:14
Hallo,
ich habe vor gut einem Monat wieder mit dem regelmäßigen Laufen (jeden 2. Tag) angefangen, nachdem ich zuvor 1 Jahr lang nicht gelaufen bin. Bevor ich vor einem Jahr aufgehört habe, bin ich regelmäßige 10 - 15 KM und an Wochenenden auch schon mal 22 KM gelaufen.
Nach meinem jetzigen Wierdereinstieg habe ich mit 3 KM Läufen begonnen und eine 2malige Gehpause von 2 Minuten eingelegt. Schon nach einer Woche brauchte ich die Gehpausen nicht mehr und bin 3,5 KM durchgelaufen.
Jetzt laufe ich 5 - 6 KM, allerdings benötige ich dazu -je nach Tagesform- 40 - 46 Minuten. Auf dieser Distanz laufe ich schon 2 - 3 Wochen und habe das Gefühl, ich komme einfach nicht weiter. Liebend gern würde ich länger (und vielleicht auch etwas schneller) laufen, schaffe es aber im Moment nicht.
Woran liegt es? Was mache ich falsch? Die Begeisterung für eine längere Distanz ist da, aber ich komme nicht hin
Zu meiner Person: Ich bin 53 Jahre alt, wahrscheinlich irgendwo zwischen 80 - 85 kg und habe einen Ruhepuls von 70 - 75 und laufe mit einem Puls zwischen 135 - 145.
ich habe vor gut einem Monat wieder mit dem regelmäßigen Laufen (jeden 2. Tag) angefangen, nachdem ich zuvor 1 Jahr lang nicht gelaufen bin. Bevor ich vor einem Jahr aufgehört habe, bin ich regelmäßige 10 - 15 KM und an Wochenenden auch schon mal 22 KM gelaufen.
Nach meinem jetzigen Wierdereinstieg habe ich mit 3 KM Läufen begonnen und eine 2malige Gehpause von 2 Minuten eingelegt. Schon nach einer Woche brauchte ich die Gehpausen nicht mehr und bin 3,5 KM durchgelaufen.
Jetzt laufe ich 5 - 6 KM, allerdings benötige ich dazu -je nach Tagesform- 40 - 46 Minuten. Auf dieser Distanz laufe ich schon 2 - 3 Wochen und habe das Gefühl, ich komme einfach nicht weiter. Liebend gern würde ich länger (und vielleicht auch etwas schneller) laufen, schaffe es aber im Moment nicht.
Woran liegt es? Was mache ich falsch? Die Begeisterung für eine längere Distanz ist da, aber ich komme nicht hin
Zu meiner Person: Ich bin 53 Jahre alt, wahrscheinlich irgendwo zwischen 80 - 85 kg und habe einen Ruhepuls von 70 - 75 und laufe mit einem Puls zwischen 135 - 145.