RUNNER'S WORLD

Hallo Foris,

mir ist aufgefallen, dass ich nach einem längeren Lauf (10-15 km) mich zwar gut fühle und zufrieden mit meiner Zeit bin (gestern15,1km -1:25,27 ) aber wenn ich zu Bett gehe meine Beine kribbeln und ich irgendwie unruhig bin und schlecht schlafe. Kennt das von euch jemand? Muss ich mir deshalb einen Kopf machen


lg Uwe

Muskelkater hat geschrieben:Hallo Foris,

mir ist aufgefallen, dass ich nach einem längeren Lauf (10-15 km) mich zwar gut fühle und zufrieden mit meiner Zeit bin (gestern15,1km -1:25,27 ) aber wenn ich zu Bett gehe meine Beine kribbeln und ich irgendwie unruhig bin und schlecht schlafe. Kennt das von euch jemand? Muss ich mir deshalb einen Kopf machen


lg Uwe

Jo - Nö

Das kenne ich nur zu gut ... versuche schon, die langen Läufe möglichst in den früheren Nachmittag zu legen, damit ich nachts besser schlafen kann.

Sorgen brauchst du dir keine zu machen! Ist völlig normal und es gibt viele, die darunter "leiden" ...

Muskelkater hat geschrieben:Kennt das von euch jemand? Muss ich mir deshalb einen Kopf machen
lg Uwe

Ja, ich kenne das auch. Habe ich in der letzten Nacht noch erlebt. Gestern war ich 35 km laufen. In der Nacht auf heute habe ich schlecht geschlafen. Ich mache mir deshalb aber einen Kopf. So lange ich diesen "Effekt" nur nach langen Läufen (> 30 km) habe ist mir das egal. In den anderen Nächten schlafe ich dafür gut.
Bei mir liegt es eventuell auch daran, dass ich lange Läufe morgens mache und tagsüber dann mehr Kaffee trinke als an anderen Tagen.
Für mich kein Grund zur Beunruhigung.

Gruß
Schmelli

Hallo und Danke,

nun bin ich etwas beruhigter
Ich glaub ich geh wieder

lg Uwe

Anearobes Training und stark fordernde Einheiten würd ich immer in die Morgenstunden verschieben.Ich lauf dann sowieso lieber da man dann gleich sofort hellwach ist und nicht erst ne Kanne Kaffee brauch





Grüße Chris

Kenn ich auch! Bis jetzt jedes mal!
Geht aber anscheinend vielen so - bin deshalb nicht mehr beuruhigt deswegen...

hi,
es soll nicht abwertend gemeint sein, aber der effekt, nach dem training nicht zur ruhe kommen zu können, liegt schlicht und einfach daran, das du über dem was du gewohnt bist zu weit gegangen bist.

das ist einfach alles.

das trifft sehr viele die sich beim training in den abendstunden einfach kpl. überschätzen.
damit ist nun nicht der erfahrende läufer gemeint, der abends mal ein für sich passenden tempodauerlauf bolzt, sondern ein noch in der entwicklung befindlicher läufer, der an einem abend wo er meint das es gut läuft statt gewohnter 10km auf einmal 15 draus macht und dann noch in den pulsbereichen 4-5 rumrennt, weil er sich gerade so gut fühlt.

ist ja auch dufte für ihn, nur das dann der körper nach einer so abweichenden "fremden" belastung nicht wie gewohnt zur ruhe kommt, liegt in der natur des menschen.

wenn du regelmässiger dich an solche einheiten die dir den schlaf rauben ranmachst, wirst du bald wie ein stein im bett sofort herrlich schlafen, denn dann weiß dein körper bescheid, das kein tiger hinter dir her ist und er aus der alarmbereitschaft wieder runterfahren kann.

grüße

christoph