Brauche Hilfe
Verfasst: 21.09.2009, 17:07
Hallo,
ich brauche mal Hilfe in Trainingsfragen.Ich laufe seit Februar regelmäßig 3 - 4 mal die Woche.Bin im Mai den Trollinger HM in 1:56:40 gelaufen und im September den EBM Papst in 1:45:23 nun würde ich gerne ein Intervalltraining einführen bin damit heute aber richtig baden gegangen.Der HM ist jetzt etwas über eine Woche her aber seit dem komme ich an meine Zeiten nicht mehr ran.(Habe ich zu wenig regeneriert?) Ich bin gestern 18Km in angenehmen 5:15 Pace gelaufen was schon anstrengend war und heute wollte ich 5 Intervalle a1KM laufen. Bin 2Km warmgelaufen und dann zwei Intervalle a 4:20 Pace und 500 Metren pause dazwischen aber dann ging garnichts mehr. Bin noch gemütlich nach Hause gelaufen.Habe ich die Intervalle zu schnell gelaufen? ich glaube ich bräuchte mal jemand der mir mal die optimale Einteilung meines Trainings geben würde.Mein Trainingstagebuch ist ja unten einzusehen würde mich sehr freuen wenn mir jemand helfen könnte.
Grüße
hamann35
ich brauche mal Hilfe in Trainingsfragen.Ich laufe seit Februar regelmäßig 3 - 4 mal die Woche.Bin im Mai den Trollinger HM in 1:56:40 gelaufen und im September den EBM Papst in 1:45:23 nun würde ich gerne ein Intervalltraining einführen bin damit heute aber richtig baden gegangen.Der HM ist jetzt etwas über eine Woche her aber seit dem komme ich an meine Zeiten nicht mehr ran.(Habe ich zu wenig regeneriert?) Ich bin gestern 18Km in angenehmen 5:15 Pace gelaufen was schon anstrengend war und heute wollte ich 5 Intervalle a1KM laufen. Bin 2Km warmgelaufen und dann zwei Intervalle a 4:20 Pace und 500 Metren pause dazwischen aber dann ging garnichts mehr. Bin noch gemütlich nach Hause gelaufen.Habe ich die Intervalle zu schnell gelaufen? ich glaube ich bräuchte mal jemand der mir mal die optimale Einteilung meines Trainings geben würde.Mein Trainingstagebuch ist ja unten einzusehen würde mich sehr freuen wenn mir jemand helfen könnte.
Grüße
hamann35