RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen,
seit ca. 3 Wochen ist meine linke Hüfte ein wenig bockig. Ich habe zwar keine Schmerzen, allerdings knackt das Gelenk, wenn ich normal spazierengehe, beim Laufen ist dieses "Knacken" geringer. Fühlt sich an, als ob im Gelenk irgendwas nicht richtig rund läuft.Kennt Ihr Euch damit aus?

Vielleicht eine über den Knochen springende Sehne? Glaube das nennt sich schnappende Hüfte oder so. Hab ich auch, wenn ich nicht genügend dehne.

Janni

Danke für die Info. Was machst Du für Dehnübungen? Irgendwas spezielles?

Hi,

ich kann dir auch nur Dehnübungen empfehlen. Ich hab in erster Linie Knieprobleme, aber auch meine Hüfte knackt ab und an mal. Die Beschwerden deutlich gelindert, habe ich vor allem mit Dehnen des Hüftbeugers, also Ausfallschritt, das hintere Knie möglichst weit Richtung Boden (bei Balanceproblemen kann man auch ablegen) und dann die Hüfte nach vorne schieben. Oberkörper dabei aufrecht lassen.

Die Übung mach ich (zusammen mit meinem normalen Beinprogramm) zweimal am Tag -> deutliche Problemlinderung!