RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen,

ich bin dabei mein Laufjahr 2010 zu planen und möchte im Oktober 2010 meinen ersten Marathon in Köln laufen.

Vorige Woche bin in den HM in Palma gelaufen und würde das gerne 2010 noch einmal wiederholen, quasi so als "Belohnung für die Mühe, oder so ähnlich".

Da werden dann aber nur zwei Wochen zwischen Marathon und HM sein. Ist das realistisch, kann ich das wagen? Man kann so eine Reise/Lauf ja nicht nur eine Woche vorher planen.

Gglg von der Sabine

Lauf-Biene hat geschrieben:Hallo zusammen,

ich bin dabei mein Laufjahr 2010 zu planen und möchte im Oktober 2010 meinen ersten Marathon in Köln laufen.

Vorige Woche bin in den HM in Palma gelaufen und würde das gerne 2010 noch einmal wiederholen, quasi so als "Belohnung für die Mühe, oder so ähnlich".

Da werden dann aber nur zwei Wochen zwischen Marathon und HM sein. Ist das realistisch, kann ich das wagen? Man kann so eine Reise/Lauf ja nicht nur eine Woche vorher planen.

Gglg von der Sabine

du hast ein jahr lauferfahrung laut dein profil
denke du bist motiviert,aber einen halbmarathon kannst du laufen ohne an die leistungsgrenze zu gehen,
die antwort kannst du dir eventuell selber geben nach den 30-35km läufe absolviert hast,
hast bestimmt schon gehört das marathon ab km 30 anfangt,vorher ist nur einlaufen.

Lauf-Biene hat geschrieben:
Da werden dann aber nur zwei Wochen zwischen Marathon und HM sein. Ist das realistisch, kann ich das wagen? Man kann so eine Reise/Lauf ja nicht nur eine Woche vorher planen.
Gglg von der Sabine

Wenn du den Marathon volle Pulle läufst dann solltest Du den Halben höchstens, so wie Du schon schreibst, als Belohnung gemütlich angehen.
Andererseits, wenn du den Marathon nicht auf Teufel komm raus angehest, könnte der HM auf dem Wege der Superkompensation durchaus eine sehr gute Zeit ergeben, meine ich.

Viel Erfolg bei Deinen Vorhaben für 2010!

Walter

Lauf-Biene hat geschrieben:Hallo zusammen,

ich bin dabei mein Laufjahr 2010 zu planen und möchte im Oktober 2010 meinen ersten Marathon in Köln laufen.

Vorige Woche bin in den HM in Palma gelaufen und würde das gerne 2010 noch einmal wiederholen, quasi so als "Belohnung für die Mühe, oder so ähnlich".

Da werden dann aber nur zwei Wochen zwischen Marathon und HM sein. Ist das realistisch, kann ich das wagen? Man kann so eine Reise/Lauf ja nicht nur eine Woche vorher planen.

Gglg von der Sabine

Hi,

ja, geht. Kann gut sein, daß Du Deine Marathon-Premiere nach zwei Wochen noch nicht ganz weggesteckt hast, in dem Falle sind Deinem HM-Tempo Grenzen gesetzt. Locker durchlaufen kannst den HM auf sicher.

Viel Spaß beim Planen

IR

Hallo Sabine,

nach einem Marathon - insbesondere wenn es der erste ist oder er auf persönliche Bestzeit abzielt - braucht der Körper Erholung. Wie tiefgreifend diese Erholung sein muss, hängt vom Trainingszustand bzw. der Lauferfahrung ab und natürlich auch davon wie stark man sich im betreffenden Laufjahr schon beansprucht hat. Manche empfehlen zwei Wochen Laufpause, andere deutlich weniger. Unter "normalen" Umständen sollte es für dich keine unüberwindliche Hürde darstellen zwei Wochen nach einem Marathon über die halbe Distanz zu gehen. Vor allem, wenn du den Halben nicht zu forsch angehst.

So würde ich urteilen, wenn der Halbe vor der Haustür stattfände. Aber du musst ja eine Reise buchen. Und in diesem Zusammenhang gebe ich zu bedenken, dass die "Wirkung" eines Marathons auf den eigenen Körper in keinem Fall sicher vorhersagbar ist. Du hast noch nie 3 Monate umfangreich und hart auf einen Marathon trainiert und bist noch nie einen gelaufen. Wer gibt dir die Garantie, dass du dir keine irgendwie geartete Verletzung einfängst? Das muss ja nichts Schlimmes sein. Für Blessuren, die durchaus einen Start beim HM zwei Wochen später in Frage stellen können, besteht immerhin die Möglichkeit. Ich hatte persönlich immer Glück, dass kleinere Verletzungen oder auch mal ein Sturz innerhalb der Frist wieder soweit ausgeheilt waren, dass ich nie absagen musste. Aber dafür gibt es keine Versicherung.

Letztlich bleibt es deiner Risikofreudigkeit überlassen, ob du buchst oder nicht.

Viel Erfolg und noch mehr Freude auf deinem Weg zum ersten Marathon

Gruß Udo

Hallo Sabine,

ich würde noch folgenden Aspekt berücksichtigen: Nach einem Marathon kann man euphorisch sein, sich ganz normal fühlen oder - selbst ohne Verletzung - für eine Weile schlichtweg keinen Bock mehr auf das Laufen haben (alles schon mitgemacht). Um für alle Eventualitäten gerüstet zu sein, sollte die Reise nach Palma auch sinnvoll sein, wenn Du dort doch nicht läufst.

Natürlich wünsche ich Dir ein tolles Marathon-Debüt und einen erfolgreichen HM. Ich selbst bin jahrelang immer 3 Wochen nach einem Marathon einen 25-km-Lauf gelaufen, ohne Probleme.

Gruß Zwangsläufer

Vielen Dank für eure Antworten. War leider ein paar Tage ohne Internet.

Ihr habt mich bei meiner Planung gestärkt und ich freu mich richtig drauf. Es hört sich so an als ob es machbar wäre.

Bin jetzt zwei Jahre gelaufen und im Oktober 2010 wäre ich dann das dritte Jahr dabei. Werd ab nächste Woche ganz, ganz langsam anfangen, an den "langen" Lauf ein paar Kilometer dran zu hängen ........

Da hab ich gerade was passendes entdeckt
YouTube - The day after the Marathon





Grüße Chris

Chris. hat geschrieben:Da hab ich gerade was passendes entdeckt
YouTube - The day after the Marathon

Grüße Chris

Herrlich!

Zum Glück gings mir nie so schlecht

lachlach ...... ok, so stell ich´s mir vor