RUNNER'S WORLD

Morgen geht`s das erste Mal auf die 10 Km-Runde. Heute hab ich sie schon mal mit dem Rad abgefahren und besichtigt.

Wünscht mir Glück, ich poste dann die Zeit und mein Befinden.


Stefan

na dann mal los :rotate: viel spass und gutes gelingen

fidi

Hau rein Stefan,

wird schon passen.


Liebe Grüße, Bogi

Start-Nr. 381 beim Rennsteig-Supermarathon

Viel Glück und !

Manche Leute sagen, bei Kilometer 10 hört "rhythmisches Spazieren" auf und fängt Sport an. Na gut, manche behaupten, das von einem HM. Oder von 250km-quer-durch-die-syrische-Wüste. )

Wie auch immer, 10 km sind schon ein ordentliches Stück. Finde ich jedenfalls.

Viel Erfolg!

H.-J.

The road goes on forever and the party never ends...

Du schaffst das auf jeden fall. Immer schön locke rlaufen, schöne gedanken machen und das Wetter geniessen, dann klappts 100pro

Es soll ja Läufer/-innen geben, die sagen: bis 10 Km laufe ich in Sandalen (ich gehöre nicht dazu).
Aber da ich selbst vor nicht allzu langer Zeit nach längerer Laufpause wieder bei Null angefangen habe, kann ich noch nachempfinden, dass 10 Km schon eine Art Meilenstein darstellen, der einem nach getaner "Arbeit" Motivation für weitere Schritte, oder einfach nur Zufriedenheit für das Erreichte gibt.

1. Hau rein
2. Du schaffst es



Klaus

www.klausengels.de

Original von klaengel:
Es soll ja Läufer/-innen geben, die sagen: bis 10 Km laufe ich in Sandalen (ich gehöre nicht dazu).
Aber da ich selbst vor nicht allzu langer Zeit nach längerer Laufpause wieder bei Null angefangen habe, kann ich noch nachempfinden, dass 10 Km schon eine Art Meilenstein darstellen, der einem nach getaner "Arbeit" Motivation für weitere Schritte, oder einfach nur Zufriedenheit für das Erreichte gibt.

1. Hau rein
2. Du schaffst es




PS: Das hier sind übrigens M.E. nach die Threads, die im Sinne von Hajotts Posting an anderer Stelle eine gute Gelegenheit bieten, "geistigen Blödquatsch" ganz tief nach unten in die absoluten Niederungen der Themenübersicht zu drücken!!!!!
Klaus

www.klausengels.de

Klaus

www.klausengels.de

Hi,

Du wirst es erleben, nach den ersten 10 Km werden in der Zukunft

tausende

weitere Km folgen. Nur, Du mußt gaaaanz langsam angehen und nie

stehenbleiben---sollte es nicht mehr gehen, dann, wenn möglich, nur

ganz langsam weitertraben und die Luft kommt von selbst wieder

zurück--- Ich spreche aus Erfahrung.

Gruß Peter

Hey, danke für den Zuspruch. Jetzt muss ich es natürlich auch ordentlich durchziehen, damit ich morgen was positiven zum posten habe!!

Hau rein Stefan

Vor allem viel Spass wünsch ich dir und denk an uns

Grüsse Charly - Das Sprintluder

Ich halt` die Daumen! (*neidischwerd*) ;(

Buschi

Hallo Stefan!

Hau rein morgen! Freue mich schon auf Deinen Bericht! :rotate:

Liebe Grüße!

Thorsten.

MEINE HOMEPAGE: www.meinewebseite.net/runningmanthorsten

Startnummer 4259 beim Paderborner Osterlauf am 10.04.04

Lauf Stefan lauf,

das schaffst du. Aber immer schön langsam, es soll ja Spaß machen.

Der viel Glück wünschende Marc

Geschafft!

Die 10km und ich auch!
Hier der Bericht: Alles supi am Anfang, dann nach 3,5 km etwa kam ein Opi und wollte wissen, wo es zum Kindergarten geht. Was weiß denn ich? Also: jaja, dort lang und dann rechts. Bei km 5 Zwischenzeit: 33:59. Super, dachte ich. Auf dem Rückweg so bei km 8 dann leichte probleme mit dem linken Knie: Es zwickte ein bischen. War aber nciht weiter schlimm und gab sich bis zum Ende auch fast wieder. Hier bin ich nun: gerade rein! Endzeit: 68:03

Also nochmal danke an alle, die mir Mut gemacht haben. Dies war die erste große Etappe auf dem Weg zum HM im september. Jetzt muss ich ja nur noch aus einer Runde zwei machen :shock2:
Aber is ja noch a bisserl Zeit!


Stefan

Achja, hab ich ganz vergessen: Puls war so bei 155. Nach 10 min schon wieder auf 80 runter.

Was soll man da sagen?




Darf ich fragen, wieviele Monate Anlauf du gebraucht hast? Ich selber bin nämlich gestern nur 7 km gelaufen und das auch noch bei deutlich schlechterer Zeit... :roll:

Vielleicht besteht ja noch Hoffnung. :rotate: )

Hey klasse Stefan
Ist doch ein tolles Gefühl diese Strecke "bezwungen" zu haben.
Ich weiß noch als ich das erste Mal um den See bin (auch 10 Km) Ich war so Stolz auf mich und das gab mit soviel Motivation.
Ach ja meine zeit war damals (vor gut 1 1/2 Jahren) ziemlich genau wie deine.
Also den HM schaffst du unter 2 Std. da bin ich mir sicher. :glow:




Servus Moorbilato


Niemals sollte man so tief sinken, um von dem Kakao, durch den man gezogen wird, zu trinken!
(Erich Kästner)

Klasse, Stefan! Ist doch gut gelaufen! Ich hoffe jedoch nicht, daß sich die bisher kleinen Probleme am Knie vergrößern! Einfach nur von Anfang an auf einen sauberen Laufstil achten, dann wird das schon!

Weiter so!

wünscht Steif

Der Steif®© ohne Knopf im Ohr!

@Joachim: Ich hab vor ner Woche angefangen. Muss aber dazu sagen, dass ich vorher jeden Tag aufm Heimtrainer Rad gefahren bin und 3x die Woche zum Krafttraining gehe.

Ich hab gerade im Bad was lustiges festgestellt: Im Gesicht hatte ich sowas wie Kalkränder vom luftgetrockneten Schweiß. Ich harter Mann, ich. )

Original von Stefonator:
Ich hab gerade im Bad was lustiges festgestellt: Im Gesicht hatte ich sowas wie Kalkränder vom luftgetrockneten Schweiß. Ich harter Mann, ich. )

Jaja ) kenne das Phänomen auch! Die richtig Harten haben aber Schaum unter den Achseln ;)
Sieh zu, daß Du Deinen Mineralbedarf durch gesunde Ernährung wieder rein bekommst!

Der Steif®© ohne Knopf im Ohr!

:klugscheiss: - modus EIN
aber versuch nicht gleich nächste woche die 20, ja ) laßdeinem körper ein wenig zeit, das bisher erreichte zu festigen und sich darauf einzustellen. mit zu schnellen steigerungen steigt das verletzungsrisiko enorm. und eine verletzungpause ist gerade in der anfangsphase, wo man noch täglich neue erfolge verbucht, so richtig bitter
:klugscheiss: - modus AUS

weiterhin viel spass

fidi

@fidi: Ich weiß, ich konnte aber nicht widerstehen, es zu versuchen. Du musst wissen: Ich bin noch NIE NICH in meinem Leben 10km gelaufen.
Also, insgesamt schon , aber noch nie am Stück und so schnell.

Stefan

Original von Stefonator:
Ich bin noch NIE NICH in meinem Leben 10km gelaufen.
Stefan

jetzt schon ) ) und warum auch widerstehen? ist doch prima, dass und wie du es geschafft hast. will doch nur, dass du immer wieder so ein erfolgserlebnis hast :glow: und nicht bald gefrustet beim arzt im wartezimmer sitzt.

Hallo Stefan!

Herzlichen Glückwunsch zu deinen ersten 10!!!

Wie die anderen auch schon schrieben, jetzt aber bitte nicht übertreiben!
) )

Gruß Ralf und Charly

Der Weg ist das Ziel.
Marathondebut: 05.09.04 Münster StartNr. 145

ok, ist versprochen...

aber hallo!!! und congratulation von

Sigi - der den Panda reitet...
-----------------------------------

...Erfahrung ist die Summe der Erkenntnisse aus Fehlern, welche man machen durfte, ohne sich das Genick zu brechen...

ja toll, ich freu mich mit dir, ist schon ein beachtlicher schritt die 10-km-schallmauer zu erreichen. weiter so....

! aber erzähls bloss nicht deinen arbeitskollegen , die meisten nichtlaufenden mitmenschen können sowas gar nicht verstehen und du erntest maximal blöde sprüche wie "und das machst du freiwillig??":stupid:

aber wir hier im forum freuen uns mit dir und so solls ja auch sein.

lg
doris

...die startnummer 2963 beim www.wachaumarathon.at am 19.09.2004

Ich weiß, was du meinst: Ich habs vorhin nem Kommilitonen erzählt und der hat mich verständnslos angeschaut und meinte: "Aha...ist das gut?" Ich darauf:"Ja, das ist super. Hab 68 Minuten gebraucht" Er:"Aha, da kann ich mir mehr drunter vorstellen. Über ne Stunde laufen, das ist viel."

Naja, wenigstens Ihr Foris versteht mich!

Stefan

Hallo Stefan!

Super! Und den Halbmarathon schaffst Du auch im September! Aber wie die anderen schon gesagt haben: Nicht übertreiben! Ist ja auch noch ein halbes Jahr Zeit bis zum Halbmarathon.

Liebe Grüße!

Thorsten.

MEINE HOMEPAGE: www.meinewebseite.net/runningmanthorsten

Startnummer 4259 beim Paderborner Osterlauf am 10.04.04

Moin an alle,

bin gerade von dem zweiten Ausflug auf meine 10km Runde rein. Wieder durchgelaufen und das in einer (für mich) Bombenzeit von :shock2: 64:55 :shock2:

Schalalal!!


Stefan

PS: Was macht man, um Blasen unter dem Ansatz des großen Zehs vorzubeugen?

Hi Stefonator

Abhilfe bei Blasen: Falke-Climacool-Laufsocke, Tapen, Schuhe einlaufen, Augenzuunddurch

Noch mal kurz zum 10KM Training und deinen Zeiten.
Anfangs fand ich das immer sehr motivierend, 10 KM immer schneller zu laufen. Dennoch würde ich langsam dazu übergehen, kürzere Strecken schneller zu laufen und längere laaaangsam. Mit dem 10KM immer schneller nimmt sonst irgendwann der Trainingsreiz ab.

Also falls du die 12 KM in Angriff nimmst, ganz ganz langsam, weil du so die ausdauer steigerst und kein "Raubbau" am Körper betreibst.

Weiterhin viel Erfolg und nach eigener Erfahrung ist da auch der HM drin

Svnds

Das mit den Falke-Socken hab ich auch schon mal gehört. Hast du ne Idee, wo ich die einigermaßen günstig kriege?
Bei mir in Halle kosten die so um die 8 Euronen pro paar, das ist ganz schön fies.

Stefan

Original von Stefonator:
Moin an alle,

bin gerade von dem zweiten Ausflug auf meine 10km Runde rein. Wieder durchgelaufen und das in einer (für mich) Bombenzeit von :shock2: 64:55 :shock2:

Schalalal!!


Stefan

PS: Was macht man, um Blasen unter dem Ansatz des großen Zehs vorzubeugen?

Hai Stefan!!!!

Nananana, am Do. 10 Km danach versprochen nicht zu übertreiben und heut gleich wieder ne PB gelaufen, da möcht ich aber nicht wissen was du gemacht hättest wenn du nix versprochen hättest

Mach mal ein wenig weniger sonst sagt dir deine MuskulaturI) X( .

Versuch´s mal mit anderen Socken, kann muss aber net für Blasen verantwortlich sein.

Gruss Mayo

Hi Stefan,

die sind so teuer, da kann man nix machen. Das sind aber auch die einzigen Socken, die nicht nach wenigen Einheiten Löcher oder so haben und wenn man die nur zum Laufen nutzt, hat man auch lange was davon.

Das Modell heißt übrigens Falke RU4 Cool. Die ohne die Bezeichnung Cool sind nicht mit COOLMAX aber von der Passform auch richtig gut. Die anderen Modelle von denen fand ich viel zu dick; mehr für Schneeschuhe oder so.

Eine Möglichkeit wäre noch, dass irgendwelche Laufshops die mit ihrem Firmenlogo anbieten. Bei http://www.laufexperten.de/cgi-bin/fram ... ?shop_id=8


sind die leider teurer als bei dir.

Ich würde zunächst mal Tape probieren Gibts bei Schlecker von Hansaplast
Grüße

Sven

Hi Stefan,

die sind so teuer, da kann man nix machen. Das sind aber auch die einzigen Socken, die nicht nach wenigen Einheiten Löcher oder so haben und wenn man die nur zum Laufen nutzt, hat man auch lange was davon.

Das Modell heißt übrigens Falke RU4 Cool. Die ohne die Bezeichnung Cool sind nicht mit COOLMAX aber von der Passform auch richtig gut. Die anderen Modelle von denen fand ich viel zu dick; mehr für Schneeschuhe oder so.

Eine Möglichkeit wäre noch, dass irgendwelche Laufshops die mit ihrem Firmenlogo anbieten. Bei http://www.laufexperten.de/cgi-bin/fram ... ?shop_id=8



sind die leider teurer als bei dir.

Ich würde zunächst mal Tape probieren. Gibts bei Schlecker von Hansaplast
Grüße

Svnds