RUNNER'S WORLD

Hi,
laufe zum ersten Mal einen HM um 14:15 h und habe daher noch keine Erfahrung, wie
ich meine Nahrungsaufnahme an diesem Tag gestalten soll.
Für Tipps wäre ich dankbar.
Harry

Harry M hat geschrieben:Hi,
laufe zum ersten Mal einen HM um 14:15 h und habe daher noch keine Erfahrung, wie
ich meine Nahrungsaufnahme an diesem Tag gestalten soll.

Hi,
vermutlich auch in Verl unterwegs!?

Ich werde ganz normal (relativ spät) um 10.00 Uhr frühstücken und mich diesmal dabei auf Honig und Marmelade beschränken, evtl. auch eine Brötchenhälfte mit Lachs. Ob ich dann noch unvernünftig ein Schokocroissant esse weiß ich noch nicht Da der Lauf so spät ist, vermutlich auch etwas Fruchtsaft, bei morgendlichen WK wo ich sonst ca. 2,5h vorher frühstücke, verzichte ich darauf wegen der Säure. Dazu heute Abend und morgen nach dem Frühstück noch viel Mineralwasser um gut hydriert zu sein und gut ist. Heute zum Abendbrot vermutlich eine Pizza und ein alkfreies Hefeweizen.

Soweit die Idee, es ist ja auch nur ein HM, insofern sehe ich das eh entspannt, vor allem da ich eh weit von meiner PB weg bin und direkt nach einer 2-wöchigen Laufpause eigentlich auch keine SB laufen kann.

Gruß,
Torsten

Harry M hat geschrieben:Hi,
laufe zum ersten Mal einen HM um 14:15 h und habe daher noch keine Erfahrung, wie
ich meine Nahrungsaufnahme an diesem Tag gestalten soll.
Für Tipps wäre ich dankbar.
Harry

Ich hatte ein mal einen solchen HM Starttermin. Hier aus der Praxis - er endete mit bis heute gültiger PB:

1.) Am Abend vorher 2 Teller Erbesensuppe mit Bockwurst!

2.) Normales Frühstück Samstags morgens ~08:00Uhr.

3.) ~11:00 1 Banane + 2 Stütchen mit Rosinen.

4.) 10min vor dem Lauf ein Gel + 0,5l Wasser vortanken, weil ich auch "Sorgen" hatte wegen dem Mittagsloch - Gel bei HM habe ich auch noch nie gemacht. Bei km10 ein weiteres Gel.


1+4 hört sich bekloppt an, aber offensichtlich hat es nix geschadet.


gruss hennes

Harry M hat geschrieben:Hi,
laufe zum ersten Mal einen HM um 14:15 h und habe daher noch keine Erfahrung, wie
ich meine Nahrungsaufnahme an diesem Tag gestalten soll.
Für Tipps wäre ich dankbar.
Harry

Moin,

hier mein Tipp:

am Abend vorher: Kartoffeln mit Gemüse, lecker zubereitet mit etwas Speck, Rosmarin und Knoblauch.
Frühstück: normal, was immer das sein mag.
2. Frühstück um 10 Uhr: 2 Scheiben Rosinenstuten mit Honig, alternativ Rosinenbrötchen oder -schnecke

Danach nur noch Getränke, z.B. Apfelsaft- oder Fruchtsaftschorle.

Gruß mottes
PS: vollkommen ohne Garantie, bei mir funktioniert's

mottes hat geschrieben:
Frühstück: normal, was immer das sein mag.
2. Frühstück um 10 Uhr: 2 Scheiben Rosinenstuten mit Honig, alternativ Rosinenbrötchen oder -schnecke

Danach nur noch Getränke, z.B. Apfelsaft- oder Fruchtsaftschorle.

UM HIMMELS WILLEN. Wenn es um 10 Uhr schon das "zweite Frühstück" gibt - wann in aller Welt soll der arme Kerl denn aufstehen? Es ist SONNTAG!!!!

Hautlappen hat geschrieben:UM HIMMELS WILLEN. Wenn es um 10 Uhr schon das "zweite Frühstück" gibt - wann in aller Welt soll der arme Kerl denn aufstehen? Es ist SONNTAG!!!!

4h bis zum HM wäre mir auch zu lang - da gibts doch schon wieder Hunnnngggääääärrrrrr

gruss hennes

Wenn Du so spät aufstehst, lass doch einfach das erste Frühstück weg.

@hennes: die vier Stunden brauche ich zum verdauen. Ein HM ist ja auch nicht soo lang. Den Löwenanteil der notwendigen Power holst Du Dir am Abend vorher.

Gruß mottes

mottes hat geschrieben: @hennes: die vier Stunden brauche ich zum verdauen.

So genau wollte ich das nicht wissen

Ein HM ist ja auch nicht soo lang.

Dauert bei den meisten wohl 1,5-2h und wenn ich dann 4:25h davor zuletzt was esse, brech ich vor dem Ziel verhungert zusamman, da ich dann fast bei 6h bin.

Den Löwenanteil der notwendigen Power holst Du Dir am Abend vorher.

Erbsensuppe mit Bockwurst

gruss hennes

[quote="ToMe"]Hi,
vermutlich auch in Verl unterwegs!?



Ja, Du hast Recht. Vielen Dank für den Tipp und gutes Gelingen morgen
Harry

Danke - dann geh ich mal auf die Suche, was die Küche (oder der Keller) noch sehr hergibt.
Harry

Harry M hat geschrieben:Danke - dann geh ich mal auf die Suche, was die Küche (oder der Keller) noch sehr hergibt.
Harry

Im Zielbereich konntest du dir doch lecker Pommes mit Wurst holen , wenn du frühzeitig gekommen wärst.
Und , was hast denn so verdrückt und mit welchem läuferischen Ergebnis?

Gruss Reinhard

Gestern - ganz normal zwei Scheiben Schwarzbrot.
Morgens - 1 Brötchen (Marmelade + Honig) und um 11 h 1 Apfel + 1 Banane.
Ergebnis 1:52:59 - mein Ziel war 1:53 aber der Lauf war nicht optimal.
Ab 12 km Verhärtung im linken Oberschenkel, ab km 18 wurde die linke Wade hart, immer kurz vor dem Krampf.
Ich scheine doch was falsch gemacht zu haben.
Wetter: Regen / 11 Grad
Gruß Harry
PS auf die Wurst und die Pommes hatte ich dann keine Lust mehr

Harry M hat geschrieben: Ich scheine doch was falsch gemacht zu haben.

Klar, mit Erbsensuppe und Bockwurst am Vorabend gehts 20min. schneller

gruss hennes