RUNNER'S WORLD

Hallo,

ich habe zur Einstreuung von Bergläufen in einer T-Pace adäquaten Belastung auf dem Laufband die entsprechende Tabelle aus JD Running Formula zur Berechnung benutzt.
Meine (sehr moderat) angenommene T-Pace 4:10
Nach table 9.1: 4:13 bei 11,5 ^5:20 bei 5% Steigung
Leider hatte ich ein Belastungsgefühl wie bei ca. 3:20 und habe statt 20 min am Stück 5x 400 mit jeweils 1000m ohne Steigung gemacht.
Wo liegt mein Fehler?

MfG Chris

die Angaben in der Tabelle sind nicht auf min/km sondern auf Meilen bezogen

Danke für den Hinweis, war auch mein erster Gedanke! Es handelt sich jedoch um mile-effort bei miles/h, d. h. km-effort bei Km/h ist entsprechend! (Faktor 1,6 kürzt sich weg)
MfG Chris