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Trainingspläne in RW
Verfasst: 29.01.2010, 17:11
von deisi
Hallo !
wer kann mir zu den Trainingsplänen sagen zb:
35 min. lockerer DL. anschließend 5 Steigerungen wie sollen die Steigerungen ausschauen
lg deisi
Verfasst: 29.01.2010, 17:25
von binoho
ich vermute mal da steht: Steigerung
nun ja, ich würde als Einsteiger die 5* eine Strecke von bis zu 50m so laufen, dass man am Ende der 50m nahezu max Pace erreicht, also z.b. 50m beschleunigen, dann 50m ganz langsam traben etc.
Können natürlich auch weniger als 50m sein... probiers aus
Verfasst: 29.01.2010, 17:27
von hardlooper
Hallödele,
ich nehme an, die meinen Steigerungen. Der Begriff wurde
hier letztens erklärt.
Knippi
Verfasst: 29.01.2010, 17:33
von deisi
hallo binoho !
Werde es morgen einmal versuchen
Da ich ab montag einen HM trainiere lt RW Plan
u. danke
Verfasst: 29.01.2010, 17:40
von deisi
hi hardlooper
auch dir danke für deinen tip
lg deisi
Verfasst: 29.01.2010, 18:32
von Sergej
Was die RW unter Steigerungen versteht, wird doch am Anfang eines jeden Planes gesagt:
"Steigerungen
Lauf über eine Strecke von 80 bis 100 Metern, bei dem das Tempo kontinuierlich vom Trab bis zum Sprint gesteigert wird."
z.B. hier.
Verfasst: 29.01.2010, 19:27
von deisi
hi sergei !
muss ich irgendwo überlesen haben
u. auch danke
lg deisi
Verfasst: 29.01.2010, 19:55
von binoho
bei mir wärste mit 50m weggekommen