RUNNER'S WORLD

Hallo Zusammen,

schneller als ich dachte habe ich heute im Training mein Ziel "10 Km sub60" erreicht!

Distanz: 10,00 km
Dauer: 00:58:27
ø Pace: 05:51 min/km
ø Puls: 166

Ich bin relativ an meine Grenzen gegangen, wie man am Puls ja auch sehen kann. Streckenweise (vor Allem bei Steigungen) lag der schon auch mal bei 175. Ich kenn mich da noch nicht so richtig aus, würde aber, rein vom Gefühl her, sagen, dass ich durchschnittlich mindestens bei 90% HRmax (180) gelaufen bin - wenn nicht sogar etwas darüber. Wollte natürlich schauen, ob ich mein Ziel vielleicht erreichen kann, hab aber immer auch auf meinen Körper gehört und einen Gang runter geschalten, wenn ich gemerkt habe das ich kurz davor bin mich zu überanstrengen.

Für das, dass ich vor nichtmal zwei Wochen zum ersten mal die 10 km gelaufen bin (damals in 01h 12min) bin ich echt begeistert!

Grüße
Markus

Hallo Markus,

Glückwunsch zu deiner Verbesserung!! Ist schon ein tolle Gefühl wenn man immer schneller wird und somit seinem Ziel näher kommt!!
Wir haben übrigens das selbe Ziel: den 10er sub 60!!!

Viel Spass und Erfolg weiterhin

Grüßle mango

Hi Markus,

auch von mir Glückwunsch zur neuen Bestzeit
Auch ich möchte meinen nächsten 10 Km-Lauf unter 60 min. laufen.
Nächster Versuch ist der " Feuerbacher Volkslauf " am 8.5.2010

Viel Spaß noch beim weiteren Laufen.Vielleicht sieht man sich in Feuerbach

Grüßle Gomer

Hallo Markus,

meinen Glückwunsch und Respekt zu dieser Leistung

Ich glaube nicht, dass du "duchschnittlich" bei 90% gelaufen ist, weil du dann auf deinem Ausdauerlevel vermutlich in eine Übersäuerung gelaufen wärst. Und mit übersäuerter Muskulatur läufst du keine 10 km weit. Aber das lässt sich natürlich ohne Kenntnis deiner individuellen anaeroben Schwelle nicht nachweisen.

Erfolge sind nicht unkritisch: Sie wecken die Lust (Ehrgeiz?) auf mehr. Übernimm dich nicht! Alles Gute und weiterhin viel Spaß am Training

Gruß Udo

U_d_o hat geschrieben:
Ich glaube nicht, dass du "duchschnittlich" bei 90% gelaufen ist

Sicherlich hast du recht - nur hat es sich stellenweise so angefühlt!

Grüße
Markus

mayerle hat geschrieben:Sicherlich hast du recht - nur hat es sich stellenweise so angefühlt!

Hallo Markus, kenn' ich! In der Schlussphase von härteren Trainingsläufen fühle ich mich auch immer 20 Jahre älter ...

Gruß Udo