RUNNER'S WORLD

Hallo in die Runde,

ich bin in diesem Forum neu und brauche eine Rat .
Mein richtiger Name ist auch Frank Nagel . Und hoffe einen
Tip zu bekommen !




Habe bis jetzt für den Marathon in Düsseldorf ( 02.05.) trainiert ,
Karfreitag 30 km
ohne Probleme und in einer , für mich vernünftigen Zeit ( 2Std.55 Min.)
.
Jetzt habe ich aus beruflichen Gründen in den nächsten 3 Wochen sehr
wenig Zeit .
Wie sollte oder besser wie kann ich den jetzigen Traningsstand halten ,
immer unter dem Gesichtspunkt das ich sehr wenig Zeit zum Laufen haben
werde . ;-( .

Über Vorschläge und Tips würde ich mich freuen .

Gruß Frank:roll: :roll: :roll: :rotate: :rotate: :rotate:

Hallo Frank,

das wird aber ein Problem! Ich kenne Deinen M- Trainingsplan nicht. Ich denke aber, dass er zumindest für diese Woche noch das volle Trainingspensum incl. langer Läufe vorsieht. Wenn Du Deine langen im petto hast, ist ja schon mal viel gewonnen. Trotzdem würde ich es so einrichten, dass Du in dieser Woche noch durchtrainierst. Evtl. sehr früh morgens oder abends? Wäre doch schade, wenn Deine Vorbereitung den Bach runtergeht. Die letzten 14 Tage vor dem Marathon kann dann m.E. ruhig deutlich kürzer getreten werden.

Ich drücke Dir für den 02.05. die Daumen.

Liebe Grüße, Bogi

Start-Nr. 381 beim Rennsteig-Supermarathon

Hallo,
ich denke so schnell geht die Grundlagenausdauer nicht flöten. Oder hast Du eine Zielzeit unter 3h? Dann ist es vermutlich etwas anders.
Die langen Läufe musst Du ja schon haben, es wäre sowieso nur noch Zeit für einen.
Ich würde aber schon versuchen diese Woche noch möglichst viel zu trainieren. Ab 14 Tage vor dem Marathon wird der Umfang ja eh zurückgenommen, die letzte Woche nur noch relaxen und leichte Läufchen.
Aber wichtig ist: nicht verrückt machen. Und nicht versuchen in den letzten beiden Wochen verlorene Trainingseinheiten aufzuholen.

Gruß Udo


Lauf Forrest, lauf........................

Hallo,

herzlichen Dank für die Tips.

Da gehen die beiden Meinungen aber doch ewas auseinander .
Bin jetzt leider als Anfänger auch nicht viel schlauer .

Naja , vielleicht äußert sich ja noch jemang zu diesem Thema .

Gruß

Frank

Hallo Frank

Die Meinungen sind nicht so weit auseinander wie du meinst, beide sagen 14 Tage vorher runter fahren. Der Rest hängt von deinen Zielen ab. Wichtig scheint mir das du dir nicht einen Kopf machst was läuft, und wie sondern das du läufst wie du es noch kannst und willst. Man muss auch nicht zwangsläufig 14 Tage vor dem M runterfahren. Hab auch schon bis fast dahin voll trainiert, hängt alles von den Vorgaben und Zielen ab. es gibt nun mal keine 100% methode wie man ans gewünschte Ziel kommt. erfahrungen sind halt durch nichts zu ersetzen. Meine Vorbereitung ist sehr unkonfesionel Das können einige hier bestätigen, trotzdemfahr ich gut damit. Was ich damit sagen will, finde deinen eigenen weg und hör nicht nur auf andre, schon gar nicht auf mich )

Spike

der ne neue M PB hat (Stnr. 83 am Rennsteig)