RUNNER'S WORLD

Hallo erstmal....

Ich laufe seit ca einem Jahr mehr oder weniger regelmäßig 3mal die woche.
Laufe immer so bei 75% HF und das ganze ~40min. Die Geschwindigkeit ist rel. gering, da ich kein geborener Ausdauertyp bin (war früher Sprinter).
Desweiteren gehe ich 3mal pro Woche ins Fitnessstudio um mein Krafttraining zu absolvieren.
Jetzt ist kürzlich noch 3mal Kampfsport dazu gekommen....achja und MTB fahre ich auch noch wenn Wetter/Zeit und Lust vorhanden sind (Ja ich weis - alles recht viel)

So - die Frage wie bekomme ich alles am sinnvolsten unter einen Hut?
Wie soll ich wann trainieren und bringt 2mal die Woche Laufen überhaupt eine Verbesserung?

TP Vorschlag:

Mo
Kampfsport
Studio Brust/Arme

Di
Laufen Dauerlauf ~1std. 6:20/km

Mi
Studio Bein/Bauch

Do
Kampfsport

Fr
Kampfsport
Studio Rücken/Schultern

Sa
Frei

So
Laufen Tempolauf ~30min 5:15/km

Das wären dann 15km pro woche. wow!
Wenn noch Radln anstehen würde... wann wäre es am sinnvollsten? Sa freihalten und So vor dem Tempolauf fahren? Habe schon so trainiert, da ich längere Einheiten wollte ohne meine (anfälligen) Gelenke zu überlasten.

Danke für die Mühen

Tja kommt drauf an.......

Was willst Du denn erreichen?

Wenn Du in einer Sportart richtig gut sein wilst, musst Du Dich schon ein bisschen festlegen und Dich drauf konzentrieren.

Das ist natürlich richtig!
Also mein Hauptaugenmerk liegt wie man sieht nicht auf Laufen.
Meine bescheidenen Ziele sind:
10km < 50min nächstes Jahr vllt <40?
und nächstes Jahr vllt mal nen HM
Reicht das?

mfg BBKL