RUNNER'S WORLD

Verfasst: **24.09.2010, 15:19**

Hallo

ich Laufe jetzt seit ca. 3 Mo. relativ regelmäßig.

Derzeit laufe ist eine Strecke von 5,1 km mit einer Durchschnittlichen Herzfrequenz
von ca. 140-144.

Gestern habe ich zum ersten mal einen Tempolauf gemacht

Dabei hatte ich eine Durchschnittlichen Herzfrequenz von 151

und einen Höchstwert von 163

Ab wann wird es ungesund in so hohen Bereichen zu laufen

Verfasst: **24.09.2010, 15:27**

rweidauer hat geschrieben:Hallo

ich Laufe jetzt seit ca. 3 Mo. relativ regelmäßig.

Derzeit laufe ist eine Strecke von 5,1 km mit einer Durchschnittlichen Herzfrequenz
von ca. 140-144.

Gestern habe ich zum ersten mal einen Tempolauf gemacht
Dabei hatte ich eine Durchschnittlichen Herzfrequenz von 151
und einen Höchstwert von 163

Ab wann wird es ungesund in so hohen Bereichen zu laufen

Wenn du relativ regelmäßig läufst , kannste die 5 km am Anschlag laufen
da ist nix Ungesundes dran .

Verfasst: **24.09.2010, 15:28**

rweidauer hat geschrieben: Gestern habe ich zum ersten mal einen Tempolauf gemacht
Dabei hatte ich eine Durchschnittlichen Herzfrequenz von 151
und einen Höchstwert von 163

Ab wann wird es ungesund in so hohen Bereichen zu laufen

Wenn du gesund bist grundsätzlich erst mal gar nicht. Es gibt viele Sportler, die ihre HF jede Woche mehrmals nahe an 100% bringen und denen geht es gesundheitlich einwandfrei.

Unser Herz ist auf Höchstleistung ausgelegt.

Du machst das Herz mit einem Tempolauf nicht so einfach kaputt.

Gruß
C.

Verfasst: **25.09.2010, 11:08**

Danke für die Antworten

Verfasst: **25.09.2010, 12:41**

ne, anders herum: es ist nicht nur gesund, sogar besser, weil man damit auf Dauer schneller wird als wenn man immer das Gleiche abspult (immer langsam). Aber keine Tempoeinheiten, wenn du krank bist, dann ist das gefährlich! Herzlichen Glückwunsch noch für deine erste Tempoeinheit! Wie hast du dich denn dabei gefühlt?

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