Hallo barefooter,
ich habe mal deine Unverständichkeiten aufgefriffen und dazu ein paar Zeilen gechrieben.
barefooter hat geschrieben:- Wärmen Sie sich vor der sportlichen Betätigung sorgfältig auf!
Bei gewöhnlichem Lauftraining ist ein vorheriges Aufwärmen überflüssig. Man läuft langsam los und erreicht in der Regel in wenigen Minuten Betriebstemperatur.
Da kann ich dir nur zustimmen, allerdings laufen sich viele Läufer ein paar Meter ein und starten dann erst mit dem eigenen Lauf (z.B. Wettkampf). So mache ich es zum Beispiel auch, wenn ich einen speziellen Lauf geplant habe, den ich dokumentieren möchte. Bei normalen Trainingseinheiten ist das Aufwärmen natürlich das langsamere Beginnen der Laufeinheit, also im Lauf integriert.
barefooter hat geschrieben:- Wechseln Sie den Oberflächenbelag langsam und passen Sie die Trainingsintensität an!
Was ist da gemeint? Die Wege sind wie sie sind, häufige, plötzliche Wechsel nicht ausgeschlossen mit günstigen Trainingsreizen. An was soll die Trainingsintensität angepasst werden? An unterschiedliche Bodenbeschaffenheiten, Gelände, Steigungen, Gefälle, Leistungsstand?
Tendiert man dazu, Schienbeinprobleme zu haben oder hat man eine längere Laufpause hinter sich, dann sollte man seine Laufstrecke vorher behutsam auswählen. Der Wechsel von weichem Untergrund zu hartem und zurück verschlimmert die Probleme nur. Im Bezug auf die Trainingsintensität sollte man nicht unbedingt 30 km auf steinhartem Asphalt laufen, vor allem nicht, wenn man die besagte Laufpause hinter sich hat.
barefooter hat geschrieben:- Passen Sie ihre Schuhe dem Bodenbelag an (z.B. Einlagen vom Schuhorthopädie-Techniker).
Auf einer Herstellerseite mag ich den ersten Teil der Empfehlung noch verstehen, nicht aber den in Klammern angegebenen Teil. Was sollen Einlagen als vorbeugende Maßnahme bewirken?
Hier verwirrt sicherlich, dass die Einlagen etwas hervorgehoben werden. Generell meint diese Aussage aber, dass der Läufer mit dem für ihn richtigen Schuhwerk läuft, wobei ggf. auch spezielle Einlagen dazu zählen.
barefooter hat geschrieben:- Passen Sie ihre Lauftechnik dem Bodenbelag an.
Warum? Welche Beläge verlangen welche Lauftechniken?
Da bin ich gerade auch etwas stutzig. Ich werde mal nachfragen, was damit gemeint ist und nach einer Antwort was dazu posten.
Die anderen drei Empfehlungen sind für mich persönlich aber verständlich und ich gehe davon aus, dass die Katheter-Ratschläge dennoch dem ein oder anderen geholfen haben.
Schönen Gruß, Daniel.
im Forum!