RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen,

ich möchte wieder in den Lausport einsteigen.

Ich habe nun ein Jahr lang eine Laufpause gemacht. In der Zeit bin ich viel ins Fitnessstudio gegangen und habe viel Fußball, Badminton und co gespielt.

Was für einen Traingsplan könnt ihr mir für den Wiedereinstieg empfehlen?
Welche Tipps habt ihr für mich?
was muss man beim Wiedereinstieg beachten?

Viele Grüße Niklas

Das is ein bißchen dünne...
was haste denn vor der Laufpause so gemacht?
Zeiten? Umfänge? Ziele?
Alter? Gewicht?
Wie oft willste denn laufen pro Woche?

canones hat geschrieben: was muss man beim Wiedereinstieg beachten?

Hi Niklas

canones hat geschrieben: In der Zeit bin ich viel ins Fitnessstudio gegangen und habe viel Fußball, Badminton und co gespielt.

Da fällt mir dieser fiese Spruch meiner Eltern ein, wenn ich als Kind das Wort viel benutzt habe: "Viel fährt der Bauer auf dem Wagen".

Will damit ausdrücken, dass Du u.U. nichts beachten musst .

Knippi

canones hat geschrieben: Was für einen Traingsplan könnt ihr mir für den Wiedereinstieg empfehlen?
Welche Tipps habt ihr für mich?
was muss man beim Wiedereinstieg beachten?

In meinen Augen wäre es das beste, einfach mal raus zugehen und ausprobieren, was so geht, eine Bestandsaufnahme.
Kannst du schon längere Stücke ohne Pause laufen oder eher nicht?
Fehlt es an Kondition oder sind die Beine das Problem?

Wenn du dann weißt, was du läuferisch noch kannst, kannst du dir einen Plan aussuchen, z.B. solche von RW.

Sonstig Tipps:
Auf deinen Körper hören,
die Umfänge langsam steigern,
realistisches (Nah-)Ziel setzten.