RUNNER'S WORLD

Hi liebe Foris !
Ich habe nach Jahren wieder Hüftschmerzen.
Wenn ich aufsteh ( Morgens oder vom Schreibtisch im Büro usw.) hab ich ordentliche Schmerzen in der Hüfte. Kann nur humpeln, die ersten Schritte.
Wird aber von Schritt zu Schritt besser, gestern bin ich nach dem "Eingehen" einen 15er gelaufen ohne Probleme
Nur nacher........
Mir ist schon klar - Orthopäde, keine ferdiagnose .....
Aber man will halt auch nicht immer gleich zum Arzt.
Kennt jamand einen ähnlichen Verlauf, ich glaube ja zimmlich sicher, dass es eine Verkürzung der Oberschenkelmuskulatur ist !!!!!!!!!!!
(Oberschenkelaussenseite ev. Oberschenkel Rückseite)
Bitte um Rat
Danke, Andi

Hallo Andi,

ich habe nach einer Hamstring-Verletzung im vergangenen Jahr (passiert beim Tragen von Einkaufstueten ) gemerkt, wie eng die Muskeln an Huefte, Po und Oberschenkel zusammen haengen bzw. zusammen arbeiten.

Nach Ratschlaegen von Osteopath und Physiotherapeut arbeite ich inzwischen intensiv mit Gymnastik und Yoga daran, meine tiefe Hueftmuskulatur flexibler zu machen und den Gluteus zu staerken - all das zur Entlastung der Hamstrings. Das hat mein Laufen lockerer gemacht.

Ich treffe vielleicht nicht ganz dein Problem, aber ich wollte dich auch nur darauf hinweisen, dass deine Hueftschmerzen vielleicht auch vom Po her kommen koennten oder von den Oberschenkeln.

Gute Besserung!

Kai

Danke Kai für die Antwort
Hast du vielleicht ein paar Übungen für mich
Kann mir auch gut vorstellen, dass das die Ursache ist
Andi

Hallo Andi,

ich finde diese Website sehr nuetzlich:

Alle Übungen [1 - 10] - Fitness.com

Da sind Uebungen - mit oder ohne Geraet - fuer alle Muskelgruppen dabei, und fuer Huefte und drumherum ist auch gesorgt.

Yoga habe ich fuer mich auch erst in Singapore entdeckt, weil es hier gute Lehrer gibt. Fuer Laeufer sind Posen wie Downward Dog, Hero Pose und aehnliche grossartig. Aber viele dieser Uebungen sind auch als schlichte Gymnastik prima zu machen.

Viel Erfolg nd Spass!

Kai

Hallo Andi,
ich habe auch Schmerzen in der Hüfte, aber ich bin nur durch meine Entzündung im Schambein/Adduktorenansatz und Schmerzen im Gesäss erst drauf gekommen da ich die Schmerzen in der Hüfte eigentlich erst beim Abtasten spüre. Meine Ursache waren ein Schritt gegen die Laufrichtung beim Tennis und das ganze vergangene Jahr orthop. Einlagen mit falschem (funktionellen) Höhenunterschied Die haben natürlich die Entzündung schlimmer gemacht, das Becken zwei bis dreimal verschoben und eben jetzt Schmerzen in der Hüfte verursacht.

Von 10 Arzten, Orthopäden, Phyisos etc bei denen ich in den letzten 3 Jahren war haben mir eigentlich nur 3 etwas helfen können. Das Schuhmaterial(Einlagen) habe ich jetzt endlich korrigiert aber was noch bleibt sind Schmerzen in der Hüfte und dem Becken (Gluteus) die sich auch auf die Adduktoren übertragen. Und die Entzündung im Schambein ist auch noch nicht komplett weg.

Die Physiotherapeutin bei der ich jetzt bin hat bei mir eine Stelle in der Hüfte gefunden, die Schmerzen im Glutäus und im Adduktoren/Schambeinbereich verursachen.

Wie Kai bin ich auch intensiv mit Gymnastik daran, meine tiefe Hueft- und Gesässmuskulatur flexibler zu machen und überlege mir auch ob Yoga oder Tai Chi was bringen könnten.

Und um die Entzündung endgültig zu entfernen werde ich die Kältekammer ausprobieren. Ich versuche die Stellen jetzt auch am Abend zu Hause zu kühlen und für die Nacht benutze ich eine warme Tigerbalsamsalbe (alle anderen Salben bringen bei mir nichts), die recht gut eindringt.

Von OP oder Corticoidespritzen will ich nichts wissen. Darüber habe ich zuviel Berichte gelesen, dass es auf die Dauer nicht hilft.

Alles Gute!