10km + Leichtathletik
Verfasst: 02.12.2010, 13:44
Hallo Leute!
Zur Zeit trainiere ich mit einem Runner's World - Trainingsplan auf 10 km unter 40 min (RUNNERSWORLD.de – Das größte Laufmagazin der Welt – Für jeden Läufer den richtigen Plan Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne), die ich Anfang Juni 2011 laufen will. Außerdem möchte ich im Sommer noch ein paar 5km Läufe bestreiten. Jetzt ist es aber so, dass ich auch noch an einem Leichtathletik-Vierkampf teilnehmen werde im Mai nächsten Jahres, bestehend aus 100m, Weitsprung, Kugelstoßen und 1000m-Lauf. Wie kann ich mein Training in den nächsten 5 Monaten jetzt so gestalten, dass es sinnvoll und effektiv ist, so dass bis nächsten Sommer in den einzelnen Disziplinen in Höchstform bin? (evtl. 10km sogar unter 39 min und 5km unter 19) Und wie kann ich grundlegende Dinge wie Lauf-ABC, Sprints, Kraft- und Sprungkrafttraining (für Kugelstoßen und Weitsprung). Balance und Alternativsportarten (bei mir Rad, Schwimmen und Inlineskating) hier passend einfügen? Bis jetzt war es mämlich immer so, dass ich nicht alles unter einen Hut gekriegt habe und meine Motivation darunter litt. Trainieren kann ich von Montag bis Freitag. Ich wäre sehr dankbar für möglichst viele Pläne und Anregungen.
Zur Zeit trainiere ich mit einem Runner's World - Trainingsplan auf 10 km unter 40 min (RUNNERSWORLD.de – Das größte Laufmagazin der Welt – Für jeden Läufer den richtigen Plan Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne), die ich Anfang Juni 2011 laufen will. Außerdem möchte ich im Sommer noch ein paar 5km Läufe bestreiten. Jetzt ist es aber so, dass ich auch noch an einem Leichtathletik-Vierkampf teilnehmen werde im Mai nächsten Jahres, bestehend aus 100m, Weitsprung, Kugelstoßen und 1000m-Lauf. Wie kann ich mein Training in den nächsten 5 Monaten jetzt so gestalten, dass es sinnvoll und effektiv ist, so dass bis nächsten Sommer in den einzelnen Disziplinen in Höchstform bin? (evtl. 10km sogar unter 39 min und 5km unter 19) Und wie kann ich grundlegende Dinge wie Lauf-ABC, Sprints, Kraft- und Sprungkrafttraining (für Kugelstoßen und Weitsprung). Balance und Alternativsportarten (bei mir Rad, Schwimmen und Inlineskating) hier passend einfügen? Bis jetzt war es mämlich immer so, dass ich nicht alles unter einen Hut gekriegt habe und meine Motivation darunter litt. Trainieren kann ich von Montag bis Freitag. Ich wäre sehr dankbar für möglichst viele Pläne und Anregungen.