RUNNER'S WORLD

hallo zusammen,
ich hoffe jemand kann mir eine Antwort geben.
Habe seit einem Jahr eine Achillessehnenentzündung (Richtung Wade) aufgrund einer Überlastung.
Mache seit 4 Monaten täglich exzentrisches Krafttraining, auch mit erfolgen.
Kann ich das Training jetzt mit Zusatzgewichten machen und dafür nur noch 2 mal pro woche (auf Muskelaufbau) ??? So hab ich dann mehr Pause zwischendrin für die Regeneration der Muskeln. (so mein Plan).
Hat das dann immer noch den gleich guten Effekt für das Bindegewebe oder würdet ihr lieber täglich mit etwas weniger gewichten machen.

Würde mich sehr über eine hilfreiche Antwort freuen.

CWeizi hat geschrieben:hallo zusammen,
ich hoffe jemand kann mir eine Antwort geben.
Habe seit einem Jahr eine Achillessehnenentzündung (Richtung Wade) aufgrund einer Überlastung.
Mache seit 4 Monaten täglich exzentrisches Krafttraining, auch mit erfolgen.
Kann ich das Training jetzt mit Zusatzgewichten machen und dafür nur noch 2 mal pro woche (auf Muskelaufbau) ??? So hab ich dann mehr Pause zwischendrin für die Regeneration der Muskeln. (so mein Plan).
Hat das dann immer noch den gleich guten Effekt für das Bindegewebe oder würdet ihr lieber täglich mit etwas weniger gewichten machen.

Würde mich sehr über eine hilfreiche Antwort freuen.

im Forum!

Weiß nicht ob das übertragbar ist, aber ein Freund von mir hatte vor 2 Jahren einen Achillessehnenriss. Nach der OP wurde ihm zu tgl. Ergometerfahren geraten mit kleinstmöglicher Belastung, d.h. möglichst leicht, aber möglichst oft treten mit möglichst geringem Widerstand. Das würde wohl eher gegen die Zusatzgewicht sprechen - aber siehe oben...

gruss hennes

CWeizi hat geschrieben:Würde mich sehr über eine hilfreiche Antwort freuen.

Es gibt wohl keine Allheilmethode. Ich schlage mich seit 1 1/4 Jahren damit rum und mach die excentrischen ohne Zusatzbelastung, allerdings vermag ich auch nicht zu sagen ob sie mir überhaupt helfen, aber man glaubt halt dran.... vielleicht wärs sonst noch schlimmer?

Vielleicht kannst du hier auch noch was sinnvolles rauslesen, meine Sehne schaut eher so aus wie das Foto

Danke für den Ausschnitt binoho (sehr informativ)
muss ich vielleicht auch selber heraus finden, was mir gut tut.

eine Frage noch:

Wie lange dauert es, bis sich das Bindegewebe abbaut (in Bezug auf die Achillessehne)???

CWeizi hat geschrieben:eine Frage noch:

Wie lange dauert es, bis sich das Bindegewebe abbaut (in Bezug auf die Achillessehne)???

Du meinst sicher das Bindegewebe oder Knorpelgewebe, das sich dort durch die Entzündug eingelagert hat?
Der Abtransport dauert sicher lange und ist bei jedem Mensch verschieden.
Das Alter spielt eine Rolle, auch die Ernährung und die Behandlung.
Durchblutungsfördernde Maßnahmen wie Sauna oder ein heißes Fußbad ( bis zur Wade) vor dem Trainingslauf sind sicher förderlich. Vielleicht nicht zu viel/oft selbst dran rum massieren
Die Kunst wird wohl das richtige Maß an Reiz der Sehne und Regeneration sein.
Das mußt Du selber herausfinden.
Gruß Rolf