Aachener Winterlauf - Eis, Maaaaaaatsch und Schnee
Verfasst: 12.12.2010, 15:06
Ja is den schon wieder Winterlauf 
. Es war mal wieder so weit heute, meine 4te Teilnahme, aber diesmal war alles anders.
Zum Jahresende hatte ich mir noch mal richtig was vorgenommen. Meine 3 Teilnahmen bisher waren 2:01, 1:49;1:44, da hieß das ehrgeizige Ziel für dieses Jahr: sub 1:4:nick: .
Also hab ich zum Jahresende nochmal versucht mich richtig in Form zu bringen. Das ist zu dieser Jahreszeit gar nicht so einfach, Intervall und TDL im Dunkeln bei Eis und Schnee ist irgendwie nicht so motivierend
, aber dennoch hats geklappt, in der Vorbereitung nochmal eben mit 22:49 ne neue 5er PB gelaufen. Dennoch habe ich es leider übertrieben. Letzten Dienstag nochmal 3x2 km im RT bei Eis und Schnee und am nächsten Morgen starkes Halskratzen, erkältet 
, ich schreibe den Start schon ab, bis Freitag bin ich überzeugt nicht starten zu können. Am Samstag gehts auf einmal besser, aber erst am Sonntag morgen entscheide ich mich wirklich zu laufen.
Sonntag morgen gemeinsames Frühstück mit Tina und Nico, die dieses Jahr mitlaufen, das war wirklich ne Top WK Vorbereitung
, schön das ihr da wart.
Monika fährt uns zum Start, noch ne Runde Tee und an den Waldwegen merkt man schon wie's wird, getauter Schnee, der ziemlich viel Matsch verursacht, dazu Schneereste, die teilweise gefroren sind, Winterlauf halt.
Am Start dauerts komischerweise länger als sonst
, aber endlich fällt der Satrtschuss. Wir sind ziemlich weit hinten, Zickzack ist angesagt, aber der erste km ist mit 7:38 (einschl. Warten) gnadenlos langsam 
. Niko ist ein Stück vor, Tina und ich erklimmen die Steigung am Birkenhof und das Feld sortiert sich.
Eigentlich sollte es jetzt nach rechts in den Wald gehen, aber wir laufen komischerweise geradeaus durch den Ort . Wahrscheinlich waren die Wegeverhältnisse zu kritisch, so daß der Lauf 400 Meter zu kurz wird, naja, Sicherheit zuerst.
Mittlerweile ist auch Niko wieder da, er musste mal
. Die nächsten 3 km nach Kornelimünster runter laufen wir deutlich unter 5 Minuten pro km, oh oh ich hoffe das geht heute gut für mich.
Wir erklimmen der Itertal Viadukt und wechseln auf die Vennbahntrasse, hier sind die km so bei 5:17. Dennoch muß ich Tina und Nico nach km 8 ziehen lassen. Die Erkältung steckt mir noch in den Knochen und ich muß mein Rennen laufen und meine Kräfte gut einteilen.
In Brand wechseln wir dann von Asphalt auf Feldwege und jetzt gehts los: rechts und links eine Schlammspur mit Pfützen, in der Mitte Schneematsch und Eis , das fällt schon in die Kategorie Crosslauf. Tina und Nico sind so 400 m vor mir, aber ich wiederstehe dem Drang sie einholen zu wollen. Wie die Indianer laufen alle Läufer einer hinter dem anderen. Jedes Überholmanöver will gut überlegt sein, man muß in Schneematsch und Eis wechseln und seine Vorderfrau oder Vordermann rutschend überholen 
, das kostet irre viel Kraft.
Die km Schnitte gehen auf 5:40 runter, was aber bei den Bedingungen kein Wunder ist .
In Hitfeld nochmal kurz Asphalt, am Verpflegungspunkt nochmal was trinken bevor es in den Aachener Wald geht.
Ich hatte etwas gehofft das die Bodenverhältnisse besser werden, aber leider wird es noch schwerer.
Als als zur Pionierquelle hochgeht merke ich das ich meine Kräfte gut eingeteilt habe , denn ich werde trotz Anstieg wieder schneller
Als es dann den Berg wieder runtergeht, legt sich ein Läufer beim überholen lang hin, da war Eis mit Matsch eingefärbt
, gefährlich.
Noch 2 km und ich lege weiter zu, toll, Kräfte gut eingeteilt , den letzten km laufe ich sogar wieder unter 5 Minuten , ins Stadion, Zielgerade, Arme hoch und durch Ziel, handgestoppt 1:36:27 , ach schööööööööööön.
Tina und Nico warten schon, auch sie haben erfolgreich gefinisht, danke das ihr dabei wart.
Fazit, ein toller Jahresabschluß, auch wenn die Strecke diesmal 400 m zu kurz war, wäre ich auch bei voller Strecke locker unter 1:40 gekommen. Auch hier also neue PB wie auf allen anderen Laufstrecken dieses Jahr, die ich in Angriff genommen habe. Was für ein tolles Laufjahr
Grüße von einem überglücklichen Achim.
. Es war mal wieder so weit heute, meine 4te Teilnahme, aber diesmal war alles anders.Zum Jahresende hatte ich mir noch mal richtig was vorgenommen. Meine 3 Teilnahmen bisher waren 2:01, 1:49;1:44, da hieß das ehrgeizige Ziel für dieses Jahr: sub 1:4:nick: .
Also hab ich zum Jahresende nochmal versucht mich richtig in Form zu bringen. Das ist zu dieser Jahreszeit gar nicht so einfach, Intervall und TDL im Dunkeln bei Eis und Schnee ist irgendwie nicht so motivierend
, aber dennoch hats geklappt, in der Vorbereitung nochmal eben mit 22:49 ne neue 5er PB gelaufen. Dennoch habe ich es leider übertrieben. Letzten Dienstag nochmal 3x2 km im RT bei Eis und Schnee und am nächsten Morgen starkes Halskratzen, erkältet , ich schreibe den Start schon ab, bis Freitag bin ich überzeugt nicht starten zu können. Am Samstag gehts auf einmal besser, aber erst am Sonntag morgen entscheide ich mich wirklich zu laufen.Sonntag morgen gemeinsames Frühstück mit Tina und Nico, die dieses Jahr mitlaufen, das war wirklich ne Top WK Vorbereitung
, schön das ihr da wart.Monika fährt uns zum Start, noch ne Runde Tee und an den Waldwegen merkt man schon wie's wird, getauter Schnee, der ziemlich viel Matsch verursacht, dazu Schneereste, die teilweise gefroren sind, Winterlauf halt.
Am Start dauerts komischerweise länger als sonst
, aber endlich fällt der Satrtschuss. Wir sind ziemlich weit hinten, Zickzack ist angesagt, aber der erste km ist mit 7:38 (einschl. Warten) gnadenlos langsam . Niko ist ein Stück vor, Tina und ich erklimmen die Steigung am Birkenhof und das Feld sortiert sich.Eigentlich sollte es jetzt nach rechts in den Wald gehen, aber wir laufen komischerweise geradeaus durch den Ort
. Wahrscheinlich waren die Wegeverhältnisse zu kritisch, so daß der Lauf 400 Meter zu kurz wird, naja, Sicherheit zuerst.Mittlerweile ist auch Niko wieder da, er musste mal
. Die nächsten 3 km nach Kornelimünster runter laufen wir deutlich unter 5 Minuten pro km, oh oh ich hoffe das geht heute gut für mich.Wir erklimmen der Itertal Viadukt und wechseln auf die Vennbahntrasse, hier sind die km so bei 5:17. Dennoch muß ich Tina und Nico nach km 8 ziehen lassen. Die Erkältung steckt mir noch in den Knochen und ich muß mein Rennen laufen und meine Kräfte gut einteilen.
In Brand wechseln wir dann von Asphalt auf Feldwege und jetzt gehts los: rechts und links eine Schlammspur mit Pfützen, in der Mitte Schneematsch und Eis
, das fällt schon in die Kategorie Crosslauf. Tina und Nico sind so 400 m vor mir, aber ich wiederstehe dem Drang sie einholen zu wollen. Wie die Indianer laufen alle Läufer einer hinter dem anderen. Jedes Überholmanöver will gut überlegt sein, man muß in Schneematsch und Eis wechseln und seine Vorderfrau oder Vordermann rutschend überholen , das kostet irre viel Kraft.Die km Schnitte gehen auf 5:40 runter, was aber bei den Bedingungen kein Wunder ist
.In Hitfeld nochmal kurz Asphalt, am Verpflegungspunkt nochmal was trinken bevor es in den Aachener Wald geht.
Ich hatte etwas gehofft das die Bodenverhältnisse besser werden, aber leider wird es noch schwerer.
Als als zur Pionierquelle hochgeht merke ich das ich meine Kräfte gut eingeteilt habe
, denn ich werde trotz Anstieg wieder schneller Als es dann den Berg wieder runtergeht, legt sich ein Läufer beim überholen lang hin, da war Eis mit Matsch eingefärbt
, gefährlich.Noch 2 km und ich lege weiter zu, toll, Kräfte gut eingeteilt
, den letzten km laufe ich sogar wieder unter 5 Minuten , ins Stadion, Zielgerade, Arme hoch und durch Ziel, handgestoppt 1:36:27 , ach schööööööööööön.Tina und Nico warten schon, auch sie haben erfolgreich gefinisht, danke das ihr dabei wart.
Fazit, ein toller Jahresabschluß, auch wenn die Strecke diesmal 400 m zu kurz war, wäre ich auch bei voller Strecke locker unter 1:40 gekommen. Auch hier also neue PB wie auf allen anderen Laufstrecken dieses Jahr, die ich in Angriff genommen habe. Was für ein tolles Laufjahr
Grüße von einem überglücklichen Achim.
durch den Matsch gekämpft haben 
Achim,
