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Intervalläufe
Verfasst: 12.05.2004, 13:55
von markusrabe
kann mir jemand helfen
was für Auswirkungen haben intervalläufe über 400m, 1000 oder 2000m
Intervalläufe
Verfasst: 12.05.2004, 14:03
von clemme
Das ist immer eine Frage des Tempos wenn Du sie gehst hast Du keine verbesserung,läufst Du sie im wettkampftempo trainierst also an der jetzigen leistungsgrenze und kannst diese leichter abrufen trainierst Du schneller als Dein aktuelles Wettkampftempo versuchst Du Leistungsreserven rauszukitzeln.Frage beantwortet?Gruß vom Clemme?:dance: :dance: :dance: :dance: :dance: :dance:
Intervalläufe
Verfasst: 12.05.2004, 14:24
von markusrabe
hallo clemme
danke für deine antwort
ich habe aber gemeint was für auswirkungen die streckenlänge hat
zum beispiel wenn ich alle strecken im selben Tempo (bei mir Hzfreq 155-160) laufe
gruß markus
Intervalläufe
Verfasst: 12.05.2004, 14:55
von clemme
Also normalerweise läuft man die kürzeren wiederholungen im schnellen Tempo um kurzzeitausdauer und schnelligkeit zu trainieren die mittelzeitausdauer werden durch die längeren Strecken trainiert und die längsten intervalle sind ca.3000m lang.Wenn man mit Intervalltraining anfängt sind 4-6 mal 400m geeignet die man im 10km Renntempo absolviert.undca. die gleiche zeit wie man gelaufen ist pause macht oder locker trabt.Von der Herzfrequenz ausgehend sollte man sich etwa mit 85-95 prozent belasten.Vom maximalpuls ausgehend.:dance: :dance: :dance: :dance: :dance: :dance: :dance: