RUNNER'S WORLD

Also ich schlage mich seit ca. 2 monaten mit Knieproblemen rum. War schon beim Sportmediziner und Orthopäden. Beide sagen das alles in bester Ordnung ist und konnten nix finden. So nach 3-5 Kilometern fängt es immer an. Es fühlt sich dann so an als ob das rechte Knie gereizt ist. Stechen würde sagen tritt an der knieinnenseite und teilweise direkt in der mitte auf.Mir ist aber mal aufgefallen das es nur anfängt wenn ich lockeres tempo laufe. Wenn ich das tempo mal um einiges steigere habe ich dann keine probleme mehr.. Laufe schon seit einigen jahren und hatte da mit den Knie noch nie probleme... Vielleicht hat ja noch jemand nen rat für mich. einlagen hatte ich auch schon ausprobiert. aber das gleiche...
Bin für jede idee dankbar...

Eine Idee wäre, daß Du auf den Laufstil achtest. Ich habe bei mir festgestellt, daß langsames Laufen meinen Laufstil verändert. Ich fange an zu schlurfen und ziehe den Fuß seitlich vorbei. Wenn ich schneller bin, verschwindet das. Mit etwas Übung kann man das selber sehen (z.B. in Schaufenstern oder beim runtersehen) oder man bittet einen Laufkollegen, darauf zu achten und mal Rückmeldung zu geben.
Vorher Dehnen und leichtes Aufwärmen sollte auch sein.Klappt bei mir jedenfalls gut.

Hey erstmal danke für die antwort. Aber kann es denn sein das wenn man schon seit 2-3 jahren oft läuft sich auf einmal der laufstil ändern kann? Habe ja so nix verändert... Schuhwerk usw... Und bin sonst ja bei lockeren einheiten immer so zwischen 15 und 20 kilometern ohne probleme gelaufen...

Wenn ich zu langsam laufe, verschiebt sich meine linke Kniescheibe. Mein Knie ist instabil und mit den Beschwerden habe ich dann wochenlang "Spaß".
Laufe ich schneller und mit mehr Anspannung im Oberschenkel, passiert mir das nicht.

Da ich momentan konditionsmäßig/gesundheitsbedingt aber nicht schnell genug laufen kann, trage ich eine Genutrain-Kniebandage, mit der es prima funktioniert.