Uludags Fortschritte
Verfasst: 15.04.2011, 14:02
Hallo,
nachdem ich mir schon einige Tipps eingeholt habe, will ich hier also eine Dokumentation der Fortschritte (hoffentlich) vornehmen, falls etwas völlig falsch läuft, freue ich mich für Hinweise. Ich hoffe, ich nerve die Wettkampfläufer hier nicht zu sehr, wenn ich als totaler Anfänger meine Doku hier ausbreite.
Zwar betreibe ich noch kein "Laufen", aber ich will mich dem langsam annähern. Ab sofort schreibe ich auch einfach "Laufen", wohlwissend, dass ich extrem langsam laufe, aber es ist nunmal dennoch eine andere Gangart als Gehen.
Laufschuhe habe ich noch keine, ich laufe mit alten Hallenschuhen von Adidas, falls ich aber dabei bleiben sollte, werde ich mir spätestens in einigen Wochen welche zulegen, das wird sich dann aber noch zeigen.
Zu meiner Person: 24 Jahre, m, 110kg schwer, bis auf die letzten Monate Radfahren eine Null-Sport-Vergangenheit.
Langfristige Ziele: Fitness, Abnehmen und "richtiges" Laufen über 30min.
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10.04.: Das erste Mal seit vielen, vielen Jahren länger zu Fuß unterwegs. 6,2km mit jeweils 2min Gehen und 1min Laufen, das Laufen aber nicht schneller, als das (zügige) Gehen. Dafür viel anstrengender, ich laufe mit Pulsuhr (vom Radfahren gewohnt), und der Puls schießt beim Wechsel ins Laufen in die Höhe (bis auf fast 170, bei einem MaxPuls von 184). Ich bin überrascht, wie groß der Belastungsunterschied für den Kreislauf ist, trotz keines nennenswerten Geschwindigkeitunterschieds, die Muskeln laufen nach 1min heiß. Gesamtdauer für die 6,2km: 60min. Deutliches Ziehen in Sehnen und Muskeln, am Folgetag aber wieder verschwunden.
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13.04.: Zweites Mal: Gleiche Strecke, aber diesmal im 1:1 Rythmus (Gehen, Laufen, jeweils 1min). Subjektiv verläuft der Lauf ohne Unterschiede zum 1. Mal, trotz verändertem Rythmus. Hinterher heftiges Ziehen im linken hinteren Oberschenkel, fühlt sich wie eine Zerrung an, am Folgetag aber wieder verschwunden.
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Nach den Hinweisen hier im Forum wird die nächste Einheit nur noch ca. 30min dauern, evt. versuche ich mal 2min am Stück zu laufen, oder auch deutlich kürzere, dafür aber sichtbar als "Laufen" erkennbare Abschnitte zu bewältigen. Muss ich noch ausprobieren, was funktioniert.
nachdem ich mir schon einige Tipps eingeholt habe, will ich hier also eine Dokumentation der Fortschritte (hoffentlich) vornehmen, falls etwas völlig falsch läuft, freue ich mich für Hinweise. Ich hoffe, ich nerve die Wettkampfläufer hier nicht zu sehr, wenn ich als totaler Anfänger meine Doku hier ausbreite.
Zwar betreibe ich noch kein "Laufen", aber ich will mich dem langsam annähern. Ab sofort schreibe ich auch einfach "Laufen", wohlwissend, dass ich extrem langsam laufe, aber es ist nunmal dennoch eine andere Gangart als Gehen.
Laufschuhe habe ich noch keine, ich laufe mit alten Hallenschuhen von Adidas, falls ich aber dabei bleiben sollte, werde ich mir spätestens in einigen Wochen welche zulegen, das wird sich dann aber noch zeigen.
Zu meiner Person: 24 Jahre, m, 110kg schwer, bis auf die letzten Monate Radfahren eine Null-Sport-Vergangenheit.
Langfristige Ziele: Fitness, Abnehmen und "richtiges" Laufen über 30min.
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10.04.: Das erste Mal seit vielen, vielen Jahren länger zu Fuß unterwegs. 6,2km mit jeweils 2min Gehen und 1min Laufen, das Laufen aber nicht schneller, als das (zügige) Gehen. Dafür viel anstrengender, ich laufe mit Pulsuhr (vom Radfahren gewohnt), und der Puls schießt beim Wechsel ins Laufen in die Höhe (bis auf fast 170, bei einem MaxPuls von 184). Ich bin überrascht, wie groß der Belastungsunterschied für den Kreislauf ist, trotz keines nennenswerten Geschwindigkeitunterschieds, die Muskeln laufen nach 1min heiß. Gesamtdauer für die 6,2km: 60min. Deutliches Ziehen in Sehnen und Muskeln, am Folgetag aber wieder verschwunden.
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13.04.: Zweites Mal: Gleiche Strecke, aber diesmal im 1:1 Rythmus (Gehen, Laufen, jeweils 1min). Subjektiv verläuft der Lauf ohne Unterschiede zum 1. Mal, trotz verändertem Rythmus. Hinterher heftiges Ziehen im linken hinteren Oberschenkel, fühlt sich wie eine Zerrung an, am Folgetag aber wieder verschwunden.
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Nach den Hinweisen hier im Forum wird die nächste Einheit nur noch ca. 30min dauern, evt. versuche ich mal 2min am Stück zu laufen, oder auch deutlich kürzere, dafür aber sichtbar als "Laufen" erkennbare Abschnitte zu bewältigen. Muss ich noch ausprobieren, was funktioniert.