RUNNER'S WORLD

Hi!

Habe jetzt vor kurzem meine Trainingsbereiche fürs Radfahren bekommen (abgeleitet von CP60 und CP30 Test). Laut den Werten sollte ich zB. im Fettstoffwechselbereich zwischen 82bpm und 105bpm fahren. Sobald ich aber mit der kleinsten Übersetzung am Rad fahre habe ich schon 110bpm mindestens. Wenn ich "gemütlich fahre, fahre ich so ca. 135bpm - 140bpm. Wie soll ich so tiefe Bereiche erreichen? Soll ich einfach mit 10km/h stundenlang durch die Gegend rollen und der Puls fällt dann mal mit den Wochen, oder wie soll ich das handhaben?

Bitte keine Antworten wie: vergiss die Pulsuhr usw.... das bringt nix...

Danke!

lg

Lies dir die Antworten durch, die du seit über 2 Jahren auf identische Fragen zum Laufen bekommst!

Naja, Rad fahren kann ich aber nicht mit Laufen gleichsetzen... ausserdem gehts dabei um was anderes! Aber egal!

WinfriedK hat geschrieben:Lies dir die Antworten durch, die du seit über 2 Jahren auf identische Fragen zum Laufen bekommst!

Dieselbe Frage in grün: http://forum.runnersworld.de/forum/fore ... unter.html

Es gibt nun mal nur zwei Möglichkeiten. Die eine schließt du aus, also bleibt nur noch eine übrig. Wenn du unbedingt pulsgesteuert trainiern willst, dann musst du eben mit 10 km/h durch die Gegend eiern. Aber pass auf, dass du nicht umkippst. Dann steigt der Puls.

erwin82 hat geschrieben: Habe jetzt vor kurzem meine Trainingsbereiche fürs Radfahren bekommen (abgeleitet von CP60 und CP30 Test). Laut den Werten sollte ich zB. im Fettstoffwechselbereich zwischen 82bpm und 105bpm fahren. Sobald ich aber mit der kleinsten Übersetzung am Rad fahre habe ich schon 110bpm mindestens. Wenn ich "gemütlich fahre, fahre ich so ca. 135bpm - 140bpm. Wie soll ich so tiefe Bereiche erreichen? Soll ich einfach mit 10km/h stundenlang durch die Gegend rollen und der Puls fällt dann mal mit den Wochen, oder wie soll ich das handhaben?

Leider habe ich nur Gegenfragen:
Der Glaube an die Tests udn die Empfehlungen ist wohl unerschütterlich?
Was versprichst du dir vom Training bei den niedrigen Intensitäten?
In welchem Bereich möchtest du im WK fahren?

Gruß

C.

erwin82 hat geschrieben:Laut den Werten sollte ich zB. im Fettstoffwechselbereich zwischen 82bpm und 105bpm fahren.

Es gibt kein Fettverbrennungsbereich.

erwin82 hat geschrieben:Wie soll ich so tiefe Bereiche erreichen?

Durch Training. Wenn ich ein Tempo von ca. 25-28km/h habe, liegt mein Puls bei ca. 130.

Elguapo hat geschrieben:Es gibt kein Fettverbrennungsbereich.

Durch Training. Wenn ich ein Tempo von ca. 25-28km/h habe, liegt mein Puls bei ca. 130.

Älter werden hilft auch da die Pulsbereiche mit dem Alter sinken


Ich selber kann auch bei keiner Sportart die Pulsbereiche einhalten aber davon lass ich mir den Spass am Sport nicht nehmen

Hi,

um es etwas unfreundlich zu formulieren (kennt man es anders von mir). Du bist einfach nicht Fit. Ist also kein Wunder das dein Puls hoch ist. Fahr einmal die Woche so langsam und lang (3 Stunden m/m), dass du, wenn du Heim kommst, das Gefühl hast, dasselbe nochmal machen zu können.

Einmal fährst 5-6 mal für 6 Minuten volle Kanne (Achtung der Verkehr um dich herum ist gefährlich. Ich bin dann schwer am rumeiern beim letzten Intervall). Danach 4-5 Minuten langsam und Puls nicht nur runterbringen sondern auch 2-3 Minuten mit ruhigem Puls das Laktat aus den Beinen bringen.

Dasselbe beim Laufen.


Wieso du im Bikeboard (AT), bei Tri Mag und hier nachfragst ist auch so ein Ding.
Wieviel Stunden trainierst du die Woche? Seit wieviel Jahren mit welchen Umfängen.

Hammer1968 hat geschrieben:
Wieso du im Bikeboard (AT), bei Tri Mag und hier nachfragst ist auch so ein Ding.
Wieviel Stunden trainierst du die Woche? Seit wieviel Jahren mit welchen Umfängen.

Ist TriMag das Triathlon Szene Forum?

mika82 hat geschrieben:Ist TriMag das Triathlon Szene Forum?

HI,

nein. Tri Mag ist die Online Version des größte europäische Traithlon Magazins.
Hier genauer das Forum ........


Gruß Mark

Hammer1968 hat geschrieben:HI,

nein. Tri Mag ist die Online Version des größte europäische Traithlon Magazins.
Hier genauer das Forum ........


Gruß Mark

OK! Im Triathlon Szene stehts auch Daher meine Frage...