HM nicht gut vorbereitet in 1 1/2 Wochen
Verfasst: 10.05.2011, 20:22
Hallo!
Wie der Titel es schon sagt..... in eineinhalb Wochen will ich an einem HM teilnehmen, mein vierter und meine Vorbereitung ist ganz anders verlaufen als geplant.....
Ich war ganz gut dabei und dann habe ich so eine dumme Erkältung gehabt durch die ich zwei einhalb Wochen nicht laufen war. Meinen langen Lauf hatte ich auf 17 km ausgeweitet. Als ich wieder anfing zu laufen nach der Erkältung, bin ich 18 km in der Woche gelaufen, in der darauf waren es 42 km (vor der Erkältung so zwischen 25 und 35 Wochenkm), tjaaa und das war dann wohl auch glaube ich zu viel, in der Woche sogar ein Intervall und ein Tempo (das erste Tempo für den HM) und jetzt habe ich Schmerzen. Ich weiss, dass es unvernünftig war, aber ich wollte doch so schnell wie möglich wieder in Form kommen :(
Schmerzen in den Innenseiten von beiden Waden. Ich kann es nicht genau lokalisieren wo es ist und wie es ist. Ich glaube es ist ein ziehen und ein innerliches Jucken. Nicht bloß beim Laufen sondern auch beim Gehen, Hocken darf ich mich nicht gar nicht, danach sind die Schmerzen sehr viel stärker.
Letzte Woche dann nur einmal 8 km laufen gewesen und einmal 20 min, es hat so weh getan und meine Beine sind auch so schlapp!!
Heute tagsüber ging es meinen Beinen eigentlich ganz gut, also hatte ich 10 km eingeplant, geworden sind es nur 2,7 , 20 Minuten bin ich gelaufen, nicht das was ich mir vorgestellt hatte...
Ich weiss, ihr werdet mir jetzt raten nicht mitzulaufen. Aber ich laufe trotzdem mit, auch wenn ich mir ehrlich gesagt nicht sicher bin ob ich es überhaupt schaffe....
Ich denke einfach dass meine Innenwaden (oder was auch immer) überlastet sind und ich deshalb Probleme beim Laufen habe. Ich hoffe, dass wenn ich nach dem HM wirklich abwarte bis es weg ist und dann ganz relaxt locker wenig laufen gehe, dass das dann wieder verschwindet - komplett.
Meine Frage, habt ihr einen Tip wie ich die nächsten eineinhalb Wochen weiter laufen soll? Jeden zweiten Tag 20 Minuten???? Also Intervall und Tempo will ich auf keinen Fall mehr machen....
Ich könnte 10 km mal laufen denke ich, aber ich weiss nicht ob es so gut wäre. Soll ich eine Woche mal gar nicht laufen und dann noch mal zwei mal 20 Minuten nächste Woche? Und dann den HM?
Ich weiss nicht ob ihr mir was raten könnt. Ich weiss selbst, dass es das vernünftigste wäre den HM nicht mitzulaufen, aber das will ich nicht.
Es wäre nett wenn ihr mir trotzdem einen Rat geben könnt. Oder vielleicht keinen Rat, sondern aus eurer Erfahrung berichtet oder was ihr so denkt?
Einen Gruß,
Grinsefille (die momentan nicht am Grinsen ist, sondern eher enttäuscht und sich fragt was sie machen soll)
Wie der Titel es schon sagt..... in eineinhalb Wochen will ich an einem HM teilnehmen, mein vierter und meine Vorbereitung ist ganz anders verlaufen als geplant.....
Ich war ganz gut dabei und dann habe ich so eine dumme Erkältung gehabt durch die ich zwei einhalb Wochen nicht laufen war. Meinen langen Lauf hatte ich auf 17 km ausgeweitet. Als ich wieder anfing zu laufen nach der Erkältung, bin ich 18 km in der Woche gelaufen, in der darauf waren es 42 km (vor der Erkältung so zwischen 25 und 35 Wochenkm), tjaaa und das war dann wohl auch glaube ich zu viel, in der Woche sogar ein Intervall und ein Tempo (das erste Tempo für den HM) und jetzt habe ich Schmerzen. Ich weiss, dass es unvernünftig war, aber ich wollte doch so schnell wie möglich wieder in Form kommen :(
Schmerzen in den Innenseiten von beiden Waden. Ich kann es nicht genau lokalisieren wo es ist und wie es ist. Ich glaube es ist ein ziehen und ein innerliches Jucken. Nicht bloß beim Laufen sondern auch beim Gehen, Hocken darf ich mich nicht gar nicht, danach sind die Schmerzen sehr viel stärker.
Letzte Woche dann nur einmal 8 km laufen gewesen und einmal 20 min, es hat so weh getan und meine Beine sind auch so schlapp!!
Heute tagsüber ging es meinen Beinen eigentlich ganz gut, also hatte ich 10 km eingeplant, geworden sind es nur 2,7 , 20 Minuten bin ich gelaufen, nicht das was ich mir vorgestellt hatte...
Ich weiss, ihr werdet mir jetzt raten nicht mitzulaufen. Aber ich laufe trotzdem mit, auch wenn ich mir ehrlich gesagt nicht sicher bin ob ich es überhaupt schaffe....
Ich denke einfach dass meine Innenwaden (oder was auch immer) überlastet sind und ich deshalb Probleme beim Laufen habe. Ich hoffe, dass wenn ich nach dem HM wirklich abwarte bis es weg ist und dann ganz relaxt locker wenig laufen gehe, dass das dann wieder verschwindet - komplett.
Meine Frage, habt ihr einen Tip wie ich die nächsten eineinhalb Wochen weiter laufen soll? Jeden zweiten Tag 20 Minuten???? Also Intervall und Tempo will ich auf keinen Fall mehr machen....
Ich könnte 10 km mal laufen denke ich, aber ich weiss nicht ob es so gut wäre. Soll ich eine Woche mal gar nicht laufen und dann noch mal zwei mal 20 Minuten nächste Woche? Und dann den HM?
Ich weiss nicht ob ihr mir was raten könnt. Ich weiss selbst, dass es das vernünftigste wäre den HM nicht mitzulaufen, aber das will ich nicht.
Es wäre nett wenn ihr mir trotzdem einen Rat geben könnt. Oder vielleicht keinen Rat, sondern aus eurer Erfahrung berichtet oder was ihr so denkt?
Einen Gruß,
Grinsefille (die momentan nicht am Grinsen ist, sondern eher enttäuscht und sich fragt was sie machen soll)