RUNNER'S WORLD

Hi @all,

Ich bin am 08.05.2011 meinen Ersten Marathon in Hannove gelaufen mit folgenden Zeiten:

10 Km 57:29
21 KM 02:03:21
30 Km 03:07:23 ab da ging es Berg ab.
42 Km 04:43:27

Jetzt habe ich gesehen, dass es in Hamburg am 03.07. einen HM gibt und würde gerne mitlaufen.

Was meint Ihr unter 2 Std. sollte doch machbar sein oder?
Beim Marathon war ich ja schon fast drunter und hatte aber noch einiges vor mir...

Wäre evt 1:50:00 drin?? Wie schätzt ihr das ein?

Hannoverläufer hat geschrieben:.. 03.07. einen HM gibt und würde gerne mitlaufen.

Was meint Ihr unter 2 Std. sollte doch machbar sein oder?
Beim Marathon war ich ja schon fast drunter und hatte aber noch einiges vor mir...

Wäre evt 1:50:00 drin?? Wie schätzt ihr das ein?

Unter 2h ist sicher möglich, bis zum HM ist es ja auch noch eine Weile hin. Wie weit es dann unter 2h geht hängt in erster Linie vom Training ab.

Unter 2 Stunden solltest du drauf haben. Unter 1:50? Schwer zu sagen. Dafür solltest du die 10 km unter 50 Minuten laufen können. Es sind jetzt noch ca. 4 Trainingswochen (in der letzten Woche solltest du die Belastung schon reduzieren). Wenn du die gut nutzt (grob: 4 Einheiten/Woche, davon 1 lang, 1 locker, 1 TDL, 1 x HMRT-IV) ... wer weiß?!


kobold

Unter 2 Stunden sollte nach dem Marathonergebnis drin sein. Zu den 1:50: Ich weiß nicht wie die 10-Kilometer-Zeit in Deiner Signatur (54 Minuten) einzuschätzen ist. Aber ein Halbmarathon in 1:50 bedeutet, 10 Kilometer in 52 Minuten zu laufen und dieses Tempo dann noch für weitere gut 11 Kilometer zu halten.

Unter 2h ist bei der Marathonzeit locker drin.

Bei 1:50 wird es schon schwer.

Ich würde die ersten 10 in einem Tempo auf 1:55 laufen und wenn Du Dich da noch gut fühlst zieh an und dann sind die 1:50 vielleicht noch drin.

Göran

Ich denke auch, dass unter 2 Stunden kein Problem sein sollte. 1:50 könnte eher knapp sein...
Ich bin in der HM-Vorbereitung bei einem 10er Wettkampf 51:50 gelaufen und bin dann den HM in 1:54 gelaufen. Entspricht Deine 10er-Zeit dem aktuellen Stand, oder denkst Du da geht mittlerweile mehr? Wenn nicht, würde ich wohl eher 1:55 anpeilen statt 1:50.

HM am 3.7. - was sagt uns das? Genau, 35 Grad im Schatten, eine Hitzeschlacht über 21KM

Nee, im Ernst....für die 1:50 Std. sehe ich schwarz, auch unter besseren Wetterbedingungen als im Hochsommer. Die sub 2 sind gut machbar.

Gruß Rono

rono hat geschrieben:HM am 3.7. - was sagt uns das? Genau, 35 Grad im Schatten, eine Hitzeschlacht über 21KM

Hitze ist doch geil! Wer will das denn nicht?
Mal im Ernst, Sub2 ist drin, Sub1:50 geht wohl nicht, weil die Strecke dafür echt unbarmherzig ist, wenn es zu warm ist.
(Am Hafen bei knalliger Sonne - Das macht viel Spaß. Da hast du dann 40° auf dem Asphalt.)

Ich habe auch überlegt, ob ich da laufe, aber ich kann Hitze fast so gut ab wie Daniela.
Na ja, wenn es kalt und eklig ist und viel regnet, dann laufe ich mit und dann laufe ich auch auf jeden Fall auf Sub 1:48 an.
Nicht sehr wahrscheinlich allerdings.

LG!

Die Antwort ist einfach, weiß ja hier auch jeder. sub2 ja, sub 1:50 nein - aber wo liegt die Wahrheit

Falls möglich: kurzfristig einen 10er WK laufen und dann wissen wir alle mehr - ansonsten 1:55:34!


gruss hennes

Ja, ein 10er am kommenden Wochenende würde am ehesten eine sichere Prognose erlauben. Wenn's nichts "Offizielles" gibt, dann halt ein Testlauf gegen die Uhr und "volles Programm" wie im Wettkampf. Für eine "sub 1:50" sollte auch im Training auf einigermaßen flacher Strecke ca. eine sub 50 rauskommen.

Hennes hat geschrieben:Falls möglich: kurzfristig einen 10er WK laufen und dann wissen wir alle mehr -

kobold hat geschrieben:Ja, ein 10er am kommenden Wochenende würde am ehesten eine sichere Prognose erlauben.

Na bitte, was Du machen sollst, haben Dir die Fachleute gesagt, wo Du das machen sollst sage ich: Abendlauf der Spvg. Niedersachsen Hannover-Döhren von 1909 e.V.

Gruß Rono

Guck doch nicht so als Anfänger auf die Uhr.

Sammel erst mal Erfahrungen, dann geht`s auch schneller.

Am 3. Juni habe ich leide keine Zeit..... Schade.. Denn ich habe am 4. Juni eine Augenlaser-OP

Vielen Dank für die vielen Ratschläge.
Ich denke ich werd es locker an gehen, nicht das ich einen Einbruch erleide und dann mit 2:10 oder gar mit 2:30 ankomme...

Hannoverläufer hat geschrieben:Am 3. Juni habe ich leide keine Zeit..... Schade.. Denn ich habe am 4. Juni eine Augenlaser-OP

...warum kann man dann nicht am 3. laufen?


gruss hennes

Wenn ich mir deine Marathonzeit ansehe, solltest du erst mal das Ziel Sub 2Std versuchen, denn dir fehlt definitiv die Tempohärte, um 5min/km auf 21km durch zu halten.
Lauf einen 10er WK und wenn du dabei locker unter 50min bleibst und dann noch Luft hast, dann kannst du dir Gedanken darüber machen, ob du einen HM in sub1:50 laufen kannst.
Aber du kannst auch einen Testlauf machen und dabei 15-17km im Renntempo laufen, dann weißt du, ob was geht, oder nicht.
Ich selber, bin innerhalb von 4 Wochen 3HMs gelaufen und die Zeiten wurden immer besser, allerdings, waren meine WKs im Herbst, oder Frühjahr, also 10°C und tolle Bedingungen.

Gruß und viel Erfolg
Markus

@ Hennes,ich wuste das so etwas kommt

Weil ich am 03. schon die Anreise zu dem Ort habe wo die Klinik ist und noch auf dem Weg dort hin eine familiere Verpflichtung habe.... die leider etwas mit wenig Bewegung und viel Essen zu tun hat.

Morgen früh um 5:00 wede ich einen schönen Sonnenaufgangslauf machen und meine kleine Kamera mit nehmen

Also danke noch mal.

Hannoverläufer hat geschrieben: Morgen früh um 5:00 wede ich einen schönen Sonnenaufgangslauf machen und meine kleine Kamera mit nehmen

.... dann freuen wir uns mal auf ein paar Fotos!

gruss hennes

Ich kann keine JPG Datein hochladen.... habe es mehrfach versucht.... auch die Größe schon geändert ...

So, jetzt habe ich sie wo anderst hochgeladen.

Fotos vom Sonnenaufgang in Hannover, Alter Flughafen

ImageShack Album - 13 images

So bin gestern mal 9 Km in 5:30 gelaufen, es war ja soooo anstrengend verdammt! 3 Wochen hab ich ja noch