RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen,

ich möchte in einige Monaten einen 10k laufen (vorab noch zwei 5k).

Was haltet ihr von den Trainingsplänen hier bei Runners-World?

Ich habe gesehen, dass es Trainingspläne für bestimmte Zeiten gibt, aber auch einen FIRST-Plan. Was ist an diesem so "besonders" und auf welche Zeit ist dieser ausgelegt?

Ich bin noch ein Anfänger (auch wenn ich schon seit langem Laufe). Welche Pläne würdet ihr mir empfehlen (einen nach Zeiten oder den FIRST)?

Ich bin gespannt auf eure Meinungen :-)

Viele Grüße
Christian

Hallo Christian,

vor der Auswahl eines passenden Trainingsplanes zur Vorbereitung auf Deinen 10-km-Wettkampf solltest Du zunächst folgendes für Dich abklären :

Wie hoch ist mein Zeitbudget ?

An wieviel Tagen in der Woche kann / möchte ich trainieren ?

Will ich mich ganz auf das Laufen konzentrieren oder auch weitere Ausdauersportarten
wie z.B. Schwimmen, Radfahren etc. in mein Trainingsprogramm aufnehmen ?

Möchte ich nach Tempovorgaben und / oder Pulswerten trainieren ?

Im Rahmen der Vorbereitung an zwei 5-km-Wettkämpfen teilzunehmen ist eine prima Idee
Die dort erzielten Ergebnisse sind eine gute Richtschnur für Deine Tempovorgaben im 10er Training und für die Prognose zu welcher Zielzeit in etwa die Reise über 10-km hingehen könnte.

sportliche Grüße
risinghigh

#** Sheltie Run & Marathon Fun **#