RUNNER'S WORLD

ach..ich bin einfach nur frustriert. ich bin 29 jahre alt, 164 groß wiege 60 kilo, bin sehr sportlich, gut muskulös und liebe es einfach nur sport zu machen.
seit ca 2 jahren kämpfe ich nun damit zu laufen. und es ist ein kampf, weil mich immer wieder irgendwelche wehwehchen bremsen...

ich hab sporteinlagen, wegen meiner platten füße und trotzdem kriege ich mindestens einmal im jahr auf beiden seiten nen patellaspitzensyndrom. deswegen musste ich schon diverse läufe (und es waren nur 10km läufe) absagen, weil ich nich mehr laufen konnte.

anfang des jahres kamen dann die tauben füße...hab mir dann neue einlagen machen lassen...konnte die nur erstmal nich testen, weil ich (mal was neues) wieder mitder patella zu kämpfen hatte.

jetzt laufe ich endlich wieder und bei meinem ersten 13km lauf ist mein rechter fuß wieder nach 6km eingeschlafen...ich musste wieder 2mal anhalten um die füße zu lockern (und die schuhe waren so locker, dass ich sie echt bald verliere).
werde die einlagen die woche checken lassen (ich hoffe das ist noch möglich...der meinte eigentlich was von innerhalb von 2 wochen können sie sich melden wenn was ist- aber ich konnte die ja nich in belastung testen).

jetzt merk ich auch, dass mein rechtes knie richtig dolle knirscht....man hört es und man fühlt es ...richtig eklig....ich weiß was das alles bedeuten kann und es stimmt mich nciht positiver....

ich muss die woche unbedingt noch zu meinem sportorthopäden....und dabei hab ich am 2.7. eigentlich meinen ersten HM auf den ich mich schon soo lange freue. und am 7.7 is noch nen 7km firmenlauf zu dem ICH (auch noch...) 4 mädels von der arbeit überredet hab...

ich hab echt das gefühl ich müsste 80 j. alt sein entsprechend meiner wehwehchen....eine alte frau....dabei will ich doch nur laufen...und meine belastungen sind echt nich die welt...

musste mir das mal von der seele reden....

denn die aussage meines freundes: "entweder du hörst auf zu jammern und läuft einfach den HM, oder du hörst ganz auf zu laufen" find ich bescheuert....und der hat auch knieprobeme hin und wieder, aber als ringer und kraftsportler ist das sicher einfacher zu ertragen ....

ich schmeiss mich in meiner verzweiflung gleich wieder auf den crosser....ohne bewegung geh ich ein... :(

Hallo Dani Julia

wenn du möchtest, nimm mal Kontakt mit mir auf ( PN )

Wie schon bei Hennes damals, kann ich irgendwann nicht mehr still halten, wenn
ich solche Berichte lese.

Hat jemand mal vernünftig deine Statik kontrolliert, ggf korrigiert ?

WAS macht dein Sportorthopäde bisher ( und wer ist es ...) ?


Irgendwann in der letztenn Zeit hatte ich schonmal etwas gelesen von dir und mir gedacht
ich spreche dich in Himmelgeist mal drauf an, leider bin ich da wegen einer Terminkollision nicht dabei :-(

Im derzeitigen Zustand solltest du den HM übrigens auch eher absagen denke ich.
Dann lieber nur den kurzen Firmenlauf.Und beide so kurz hintereinander schonmal garnicht !

Viele Grüße

Ulli

hey, ich schreib dir mal per pn

dani julia hat geschrieben:ich hab sporteinlagen, wegen meiner platten füße

hab mir dann neue einlagen machen lassen...

werde die einlagen die woche checken lassen

Dein Schmerzmanagement ist zu eindimensional.
Hatte ich noch nicht erwähnt, daß es sinnlos ist, die Lösung von Lauftechnikproblemen passiven Stützen zu überlassen?
Ich habe ca. sechs Teilnehmer in meiner Laufschule, die regelmäßig orthopädische Einlagen tragen, und habe nicht den Eindruck, daß auch nur einer davon durch diesen Stützkram glücklich geworden ist.

Gruß, Martin

ich habe lauf abc gemacht und ich habe die nike free...ich hab aber leider das gefühl, dass es dadurch bei mir nur noch schlimmer geworden ist. durch das barfußtraining habe ich mir wieder an beiden knien nen patellaspitzensyndrom eingefangen und danach habe ich mich nicht getraut damit weiterzumachen..es ist echt schmerzhaft und ich will doch einfach nur laufen können.

ich hab mich auch mit mehreren leuten vom fach darüber unterhalten, ob sie denken meinen füßen helfen zu können ohne einlagen...aber alle meinten, dass es unmöglich sei die muskulatur in dem umfang wieder herzustellen.

ich hab halt einfach angst. ich bin so froh , dass ich im moment halbwegs schmerzfrei bin...außer minimalen knieschmerzen und jetzt auch noch die fußsohle...

ich mag nich einfach drüber weg trainieren (also barfuß lauf abc) und es noch schlimmer machen, verstehst du ? du hattest mir ja schonmal geschrieben und ich habe es echt versucht..aber es ging net .... :( hatte das gefühl, dass nur die einlagen meine knie wieder in eine solche stabile lage gebracht haben, dass die entzündung gehen konnte...

dani julia hat geschrieben:ich habe lauf abc gemacht und ich habe die nike free...ich hab aber leider das gefühl, dass es dadurch bei mir nur noch schlimmer geworden ist. durch das barfußtraining habe ich mir wieder an beiden knien nen patellaspitzensyndrom eingefangen und danach habe ich mich nicht getraut damit weiterzumachen..es ist echt schmerzhaft und ich will doch einfach nur laufen können.

Lauf-ABC allein reicht bei weitem nicht aus. Du kannst jahrelang brav Lauf-ABC durchführen und trotzdem noch eine katastrophale Technik beim eigentlichen Laufen haben.
Wichtig ist, daß Du die beim Lauf-ABC erlernten Elemente der aktiven Lauftechnik (z.B. das Anfersen, den guten Kniehub, die aktive Streckung aus dem Sprunglauf, die ballenlastige Landung des Fußes aus dem Rückwärtslauf und dem Zehenspitzenlauf, etc.) bewußt in den Langstreckenlauf überträgst. Auch das Barfußlaufen macht's alleine nicht. Es wird ja meistens auf weichem Untergrund (Gras) ausgeführt, der vordergründig durchaus einen Schlappschritt verzeiht. Würdest Du es auf Granit machen, dann käme die aktiv federnde Technik wahrscheinlich automatisch...
Du müßtest also schon den Fuß (und vermutlich auch die Hüftpartie) ganz bewußt beim Aufsetzen muskulär stabilisieren (Schlüsselübung: Kurzer Fuß nach Janda!) und federnd aufsetzen.
Daß die Übungen anfangs wehtun (meist an anderen Stellen als gewohnt) ist übrigens normal, denn insbesondere die Sehnen der Stützmuskulatur sind jetzt ganz anders gefordert und müssen sich zunächst anpassen.

ich hab mich auch mit mehreren leuten vom fach darüber unterhalten, ob sie denken meinen füßen helfen zu können ohne einlagen...aber alle meinten, dass es unmöglich sei die muskulatur in dem umfang wieder herzustellen.

Also bitte! Es lernen noch Menschen passabel und flott zu laufen, die jahrzehntelang unsportlich waren und anfangs keine 2 km durchlaufen können.
Es ist völlig absurd, anzunehmen, daß die Stützmuskulatur prinzipiell weniger gut trainierbar sei als diejenigen Muskeln, die nur für den schieren Vortrieb zuständig sind. Kannst Du mir sagen, was für Leute "von Fach" das waren und aufgrund welcher physiologischer Erkenntnisse sie diesen Schluß gezogen haben? Stützmuskeln bestehen jedenfalls aus dem gleichen Fasermaterial wie andere Muskeln auch.

ich mag nich einfach drüber weg trainieren (also barfuß lauf abc) und es noch schlimmer machen, verstehst du ? du hattest mir ja schonmal geschrieben und ich habe es echt versucht..aber es ging net .... :( hatte das gefühl, dass nur die einlagen meine knie wieder in eine solche stabile lage gebracht haben, dass die entzündung gehen konnte...

Natürlich verstehe ich das. Und ich weiß, daß bei erheblichen Überbeweglichkeiten im Fußbereich die Optimierung der Stützmuskulatur viele Monate dauern wird. Da werden anfangs schon 2 km Barfußlaufen zu viel sein.
Ich habe in meinem Laufschulkurs zwei Mädels mit ähnlich massiven Problemen (denke ich zumindest). Bei einer davon habe ich das Gefühl, daß sie zu schnell zu viel will, zu leicht die Flinte ins Korn wirft und es deswegen wohl eher nicht schaffen wird. Die andere geht die Sache jetzt sehr ernsthaft, klug und geduldig an. Neulich versuchte ich sie während eines Laufs anzusprechen, worauf sie mich bat, still zu sein, denn sie müsse sich auf ihre Muskeln konzentrieren. Das hat mir Mut gemacht, daß sie mit ihren (bzw. meinen) Bemühungen um nachhaltig gute Lauftechnik letztendlich erfolgreich sein wird.

Hat eigentlich mal jemand, der nicht mit passiven Stützen sein Geld verdient, ernsthaft Deine Lauftechnik auf Fehler untersucht? Ohne dies sind sowieso alles vergebliche Liebesmühen.

Du wirst Dich letztlich zwischen zwei Alternativen entscheiden müssen:
- Unvollkommene Sachen mit passiven Stützen machen, die Dich halbwegs schmerzfrei laufen lassen, aber immer wieder lange Sitzungen beim Orthopäden, Orthopädietechniker, etc. erfordern und Deine gesamte Koordination verkümmern lassen (besonders ärgerlich, wenn Du mal doppelt oder dreimal so alt bist wie jetzt!).
- Oder mal ein halbes oder ganzes Jahr investieren, das gesamte muskuläre Stützkorsett des Bewegungsapparates zu aktivieren. Das wird erstmal schmerzhaft sein, aber danach hast Du höchstwahrscheinlich für lange Zeit Ruhe und bist gegen Alterungserscheinungen am Bewegungsapparat besser gewappnet als vorher.

In diesem Forum habe ich schon manchen läuferisch dahinscheiden sehen, der der trügerischen Sicherheit passiver Stützen verfallen war.
Ich hoffe, Du bist entscheidungsstark genug, es nicht so weit kommen zu lassen!

Sportliche Grüße
Martin

Gueng hat geschrieben:Hatte ich noch nicht erwähnt, daß es sinnlos ist, die Lösung von Lauftechnikproblemen passiven Stützen zu überlassen?

Nein, noch nie.

WinfriedK hat geschrieben:Nein, noch nie.

Kategorie Esoteriker, der anderen Leuten Fersensporn verpasst.