RUNNER'S WORLD

Hallo Laufgemeinde,

mich plagen beim Laufen zur Zeit etwas die Knie. Der Schmerz tritt jeweils an der Knieaussenseite, unterhalb der Kniescheibe auf und beginnt meist nach ca. 2-3 Km.

Ursache ist wohl eine Überbelastung (Trainingsumfang) in den letzten vier Wochen. Nachdem ich etwas kürzer getreten bin, wird es inzwischen wieder besser.

Allerdings fällt mir folgendes auf:

Die Schmerzen treten nur bzw. verstärkt bei geringerem Lauftempo (+6 min/km) auf. Laufe ich schneller ist es besser. Ab 4,5 min/km habe ich gar keine Probleme mehr.

Wie kann ich meinen Laufstil verbesser, um auch bei geringem Tempo die Knie zu schonen?

Grüße Flo

Hallo,

das Problem hatte ich auch schon mal als ich sehr langsam (mit meiner Frau)
gelaufen bin. Das permanente Abbremsen tat mit nicht gut. Ich bin kein Experte
aber ich glaube das lag an der Patellasehne unterhalb der Kniescheibe, auf
der verstärkt Zug war. Geholfen hat mir das verstärkte Dehnen der Oberschenkelmuskulator
(Ferse zum Hintern).

Ciao,

Jens