Wieviel Bergauflauf ist gut???
Verfasst: 01.06.2004, 09:59
Seit dem Gebirgstäler-HM kreisen mir im Kopf immer die Gedanken an "Bergläufe", bzw. "Bergaufläufe" als Trainings rum.
Der Hintergrund ist der, daß mir bei diesem HM gegen Schluß etwas die Kraft ausgegangen ist (kann auch an der 7-wöchigen Trainingspause gelegen haben). Das will ich nicht nochmal haben und denke mir, daß die Kraft ganz gut mit Bergauflaufen/ Berglauf (wo ist da so die Grenze? Ist aber eigentlich auch egal!) schulen kann.
Nur wie oft in der Woche soll ich sowas machen und wie lange sollten die Strecken sein? Wie sollen die Strecken profiliert sein?
Ich bin z. B. am Sonntag ca. 14 KM mit 300 Höhenmetern gelaufen ohne bergablauf (Lauf von A nach B) und am Montag einen 10 KM Lauf mit 300 HM, wobei diese 300 HM in nur ca. 3 - 3,5 KM gelaufen werden mit teils 20% Steigung!
Ist das o. k. auch vielleicht 2 x die Woche nen Berglauf zu machen oder ist das zuviel?
Sollte ich versuchen, in Hinblick auf M-Vorbereitung Bergläufe zu machen mit 20 - 30 Km, welche dann welliger sind und nicht zu steil?
Was haltet ihr überhaupt von sowas?
Ich möchte versuchen, evt. die Temposachen (speziell Intervalleinheiten) zugunsten von Bergläufen zu vernachlässigen um einfach mehr Kraft zu bekommen und dadurch vielleicht auch schneller zu werden.
Sänks für eure Antworten.
Servus Moorbilato
Der Hintergrund ist der, daß mir bei diesem HM gegen Schluß etwas die Kraft ausgegangen ist (kann auch an der 7-wöchigen Trainingspause gelegen haben). Das will ich nicht nochmal haben und denke mir, daß die Kraft ganz gut mit Bergauflaufen/ Berglauf (wo ist da so die Grenze? Ist aber eigentlich auch egal!) schulen kann.
Nur wie oft in der Woche soll ich sowas machen und wie lange sollten die Strecken sein? Wie sollen die Strecken profiliert sein?
Ich bin z. B. am Sonntag ca. 14 KM mit 300 Höhenmetern gelaufen ohne bergablauf (Lauf von A nach B) und am Montag einen 10 KM Lauf mit 300 HM, wobei diese 300 HM in nur ca. 3 - 3,5 KM gelaufen werden mit teils 20% Steigung!
Ist das o. k. auch vielleicht 2 x die Woche nen Berglauf zu machen oder ist das zuviel?
Sollte ich versuchen, in Hinblick auf M-Vorbereitung Bergläufe zu machen mit 20 - 30 Km, welche dann welliger sind und nicht zu steil?
Was haltet ihr überhaupt von sowas?
Ich möchte versuchen, evt. die Temposachen (speziell Intervalleinheiten) zugunsten von Bergläufen zu vernachlässigen um einfach mehr Kraft zu bekommen und dadurch vielleicht auch schneller zu werden.
Sänks für eure Antworten.
Servus Moorbilato