RUNNER'S WORLD

Hallo in die Runde,

knapp daneben ist bekanntlich auch vorbei, aber nicht so vorbei, dass ich verzweifelt bin.

Mein PB auf der 10km Strecke habe ich heute auf 45:22 eingestellt, bei gemütlichen 19°, Sonne und Windstille.

Heute morgen zeigte mir die Waage nach einer ruhigeren Laufwoche immerhin 104,5 kg an (ohne Bekleidung), meine Laufklamotten waren sehr gut gewählt: dünnes Lauf-Singlet, kurze Hose ...

Meine Garmin FR 305 Zwischenzeiten (auf volle Sekunden gerundet)
4:19
4:20
4:31
4:32
4:31
4:31
4:38
4:39
4:40
4:41

Zum Schlussspurt hat es irgendwie heute nicht gelangt. Vielleicht liegt es wirklich daran, dass ich mich nicht sooo quälen kann.

Fehler, den ich diesmal gemacht habe:
- Nach 5km habe ich zu etwas zu trinken gegriffen (Plastikbecher), die Aufnahme des Bechers klappte wunderbar aber das Trinken: 1 Schluck und drei Atemzüge bei 90% mHf weniger brachten mich in eine akute Sauerstoffschuld. Musste kräftiger nachatmen und kurz das Tempo reduzieren. Auf der Auswertung vom Garmin sieht man das sehr deutlich: 4:14 bei Aufnahme, 4:38, 5:15, 5:10, 4:50 ... Fazit: Bei 10km trinke ich erst im Ziel...


Nun denn: die neue PB steht und ich werde in den kommenden Wochen mal mein Training dahingehend auslegen, dass meine Tempohärte nicht immer so zum Schluss einknickt... Und ich vielleicht auch nicht immer so schnell losstarte...

Gruß
Thomas

Greif errechnet, dass du mit 95 kg eine 42:01 laufen wirst.

Grüße,
3fach

Wie gross bist du denn? Bei deinem Gewicht sicher eine beachtliche Leistung, gratuliere.

Respekt Thomas ... ... ich bin total happy mit meinen heutigen 48 min in PB-Nähe, das aber mit 79(!) kg ... ;-)

LG Manfred

Wow das Gewicht hört sich nach viel an. Ich wiege mal locker 30 KG weniger, aber an deine Zeit komm ich noch nicht ran

PaulJakob hat geschrieben:Wie gross bist du denn? Bei deinem Gewicht sicher eine beachtliche Leistung, gratuliere.

2,01 m ist meine Länge, BMI wäre im Moment bei 25.9, also für einen Läufer im oberen Drittel...

3fach hat geschrieben:Greif errechnet, dass du mit 95 kg eine 42:01 laufen wirst.

Grüße,
3fach

Steffny hat mir prophezeit, dass ich 44 Minuten laufe...

Ich vertraue erstmal lieber der Auslegung meines Trainingsplanes, das Gewicht will ja sowieso nicht so, wie ich will, und auf Crashdiäten habe ich keine direkte Lust.

Die 40er Marke peile ich ja erstmal im kommenden Jahr an, bis dahin hoffe ich, dass ich die 95er Marke erreicht habe. Da ich meine Training aber sowieso versuche zu "intensivieren" wird wohl die Geschwindigkeitssteigerung sowohl aus dem Training als auch aus der Gewichtsreduktion kommen (hoffe ich zumindestens)...

Gruß
Thomas

mauki hat geschrieben:Wow das Gewicht hört sich nach viel an. Ich wiege mal locker 30 KG weniger, aber an deine Zeit komm ich noch nicht ran

Naja, auf der Waage ist das auch viel, ich selbst trage es ja schon länger mit mir rum, da fällt es nicht so auf. Und ich hatte mal 140kg auf den Hüften (allerdings bin ich da nicht gelaufen)

Ich bin auch noch kein Halbmarathon oder Marathon gelaufen (letzteres schließe ich mal aufgrund meines Gewichts aus). Und zwischen meiner 49er Zeit und der heutigen liegen ja auch mind. 4x die Woche Laufen, darunter 1x Intervall und 1x Tempodauerläufe, insgesamt immer so zwischen 45 und 70 Wochenkilometer. Das muss sich ja auch irgendwie bemerkbar machen.

Gruß
Thomas