RUNNER'S WORLD

Hallo Comunity ,

ich bin am Sonntag den Berlin-Marathon in 3:39 gelaufen. Jetzt überlege ich, ob ich dieses Jahr noch einen Marathon laufen soll/kann/will. Dies wäre der Frankfurt Marathon in 5 Wochen.

Meine Frage ist jetzt, wie kann ich das Training bis zu dem Marathon gestalten, um vielleicht in Frankfurt ein paar Minütchen schneller zu laufen und sozusagen 'den Schwung aus Berlin mitnehmen'. Müsste ja jetzt erstmal etwas regenerieren und dann vielleicht nochmal lange Läufe machen??

Wäre für Anregungen Dankbar!

vg john

Warum schaust du nicht erstmal, was es an Anregungen hierzu gibt, z. B. in diesem Thread:
http://forum.runnersworld.de/forum/trai ... hons.html?

Spezifische Fragen lassen sich dann immer noch anschließen.
Ob der zweite dann schneller wird, ist fraglich. Das hängt u. a. davon ab, ob du dein volles Potenzial im ersten abgerufen hast. Wenn ja, wird der zweite eher langsamer.

Bernd