RUNNER'S WORLD

Hallo liebes Forum,

ich habe am Sonntag meinen 2. 10km Wettkampf hinter mich gebracht.
Nachdem ich an meinem 1. Lauf im August mit extrem warmen Wetter zu kämpfen hatte, habe ich eine Zeit von 55m:41s erzielt.

Am letzten Sonntag dann perfektes Laufwetter.
Ich habe mich spontan entschieden an dem Lauf teilzunehmen. Wir sind 2 Wochen vorher aus dem Urlaub gekommen und haben dort das Training etwas "schleifen" lassen ;-)
Naja, egal.
Sonntag 10:30h war Start. Bei angenehmen 5℃ und strahlenden Sonnenschein ging es mit 200 weiteren Läufern auf eine wunderschöne 10km Strecke.
Eingekleidet mit einer Laufhose und ein Thermoshirt von Tchibo fühlte ich mich sehr gut und hatte richtig Freude an dem Lauf.

Ich habe mich fest an meinen Plan gehalten, den Lauf mit 5m:30s/km anzugehen. Das habe ich auch bis km 5 geschafft. Ab da konnte ich mich nicht mehr Bremsen. Ich habe das Tempo auf 5m15s/km gesteigert. Als ich dann bei km 7 gemerkt habe, dass da noch mehr geht, habe ich das Tempo noch mal etwas angezogen und konnte es bis ins Ziel halten.
Am Ende sprang eine Zeit von 52m22s heraus.
Ganze 3m19s schneller als bei meinem 1. Lauf.

Ich bin natürlich sehr zufrieden mit dem Ergebnis. Bin aber der Meinung, das ich noch Luft nach oben gehabt hätte.
Die Frage ist, bin ich den Lauf zu langsam angegangen??? Habt ihr einen Ratschlag für eine "bessere" Taktik???

Ich war danach auf jeden Fall wieder recht schnell bei Kräften und stolz auf mein verbessertes Ergebnis.
Im nächsten Jahr heisst das Ziel unter 50min und in der 2. Jahreshälfte einen Halbmarathon...

Ich habe momentan so viel Freude am Laufen, das ich sogar spontan das Rauchen aufgehört habe!!!
Und ich fühle mich super dabei...
Für das gesparte Geld springt dann auch mal das ein oder andere "Laufequipment" bei raus ;-)

Gruß
Benny

Hallo Benny!
Freut mich für dich daß du so ein tolles Lauferlebnis hattest.
Mir ist es am Sonntag sehr ähnlich ergangen.
Ich laufe ja erst seit einem Jahr, aber ich stolperte bei meinem ersten Lauf gleich
über einen HM!
Ich kann dir nur aus meiner eigenen Erfahrung sagen, daß mit einer guten Vorbereitung
und nicht zuviel Druck alles möglich ist solange man auf seinen Körper hört!

Ich habe nach einem 12 Wochenplan ca. 3-4 mal die Woche trainiert.

Ich wünsche dir für deine weiteren Läufe viel Erfolg und Durchhaltevermögen!

Liebe Grüße,
Alexandra!

Hallo Benny,

na das ist doch ein tolles Ergebnis, vorallem da DU erst seit dem Sommer dabei bist.
Und Luft wirst du immer verspüren das da noch MEHR rauszuholen ist. Wichtig vor allem
HÖRE auf den Körper denn der ist dein Kapital um dich voran zubringen.
Da du ja noch zu den jüngeren Laufjahren zählst dürfte auch 45min drin sein.
Ich mit meinen 53 Jahren habe auch in diesem Jahr 3 Wettläufe a´10km mitgemacht und mich
durch gutes Training 2 mal pro Woche draußen und einmal in der Muckibude mit nem Bekannten
- dann aber was total anderes trainieren als Ausgleich - von 63,25 auf 59,47 min gesteigert.
Und im kommenden Jahr "greif" ich nach dem nächsten erreichbaren Ziel dem HM im Spätherbst.
Also Du wirst dein Ziel immer nur dann erreichen wenns nicht zum Stress und zur Qual werden sollte
- SPAß sollte es machen und vor allem auch immer ein Stück mehr motivieren.

Ich drücke dich nur mal mit einen Arm, -> bin derzeit etwas flügellahm durch nee Schulter-OP.
Siehe mal beim Beitrag -> Ein flügellahmer Läufer grüßt


Und weiterhin viel Spaß am Laufen

Lg Ralph der bald wieder mit läuft !!!!!!!!!!