RUNNER'S WORLD

Hallo,

ich bin interessiert an leistungsorientierter Laufsportliteratur.
Sie sollte meiner Meinung nach auch Standardinformationen wie Dehnübungen und Ernährung erhalten, aber auch vor allem bei der Erstellung eines individuellen Trainingsplans zur Seite stehen.

Aber wirklich leistungsorientierte Laufliteratur, keine reine Kommerzliteratur die mir zum Abnehmen oder zur allgemeinen Fitness verhelfen soll. Also momentan laufe ich mit 1-2 Mal pro Woche unkoordiniertem Training (einfach drauflos laufen) auf 7,6 km 29:01, 15 km 59:27 und im Halbmarathon 1:30:29, ich glaube (und hoffe) dass ich noch Steigerungspotential besitze und würde gerne mal einen Halbmarathon in 1:20 laufen und die 10 km vielleicht in 36 Minuten,
dafür muss ich aber mehr trainieren, und vor allem richtig trainieren.
Die Erstellung des individuellen Trainingsplans sollte im Vordergrund stehen. Ich habe jetzt zwar in diesem Forum von einem gewissen Peter Greif gehört und habe mir einen Probetrainingsplan bestellt, aber um ehrlich zu sein ist mir dieser Trainingsplan keine 120 € im Jahr wert, der Plan wurde ja auch nur maschinell erstellt, da wirds doch wohl auch ein gutes Buch zum Thema tun.

Kann mir jemand vielleicht ein Buch empfehlen?

Original von reaktor:
Kann mir jemand vielleicht ein Buch empfehlen?

http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN/3499194546


ein Klassiker

http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN/3935254032


gut um schneller zu werden

http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN/0880117354


in Englisch, aber sehr gut

Schau auch mal bei http://www.born-to-run.de/


da gibt es eine Reihe Rezensionen.

viel Spaß!

Gruß
hapepo

Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwer.

Hallo reaktor!

Hottenrott/Zülch und Daniels hätte ich auch empfohlen. Gerade Daniels gibt sehr konkrete (dafür manchmal etwas schematische) Anweisungen zur Erstellung eines Trainingsplanes.

Ich finde übrigens, dass Du vor allem mehr trainieren musst, besonders ausgefeilt muss es noch nicht sein.

Deine angegebenen Ziele sollten sehr gut erreichbar sein.

Vielleicht suchst Du Dir einfach einen netten Verein in Deiner Gegend?

Gruß,

Carsten

Vielen Dank für die Tips,
werde ich mir in nächster Zeit auf alle Fälle mal anschauen.

Hi reaktor,
der folgende Titel ist ziemlich gut und informativ: Dieter Kleinmann, Laufen, Schatthauer Verlag (Medizin Verlag). in Net nachsehen.
Grüße roadrunner

pain is nothing compared to the emptiness of quitting