RUNNER'S WORLD

Hallo, laufe jetzt schon viele Jahre. Wettkämpfe bis Halbmarathon.

Bei meinem letzten Halbmarathon (Temperatur: 20C/kein Wind/flache Strecke/4 Versorgungsstationen) hatte ich erhebliche Probleme im letzten "drittel" des Halbmarathons.X(
Leistungseinbruch ab Kilometer 17. Durchschnittszeit von 5.00min auf ca. 6.50min pro Kilometer. Habe gedacht ich komme nicht mehr an. :(

Nach dem Ende des HM. hatte ich starke Bauchschmerzen/ziehen/Durchfall ca. 5 Tage. Jetzt ist es endlich wieder ok!!
:look:

Bei dem letzten 15km Wettkampf(ca. 2 Wochen vorher auch Margenprobleme) aber nur 1,5 Tage.

Solche Probleme hatte ich früher nicht. Was ist da los ?????(

Hi!
Also ich glaube ja nicht das dieser Durchfall und das Bauchweh was mit dem Laufen zu tun haben. Vor allem weil das ganze ca. 5 Tage ging!!!! Wahrscheinlich ist es, das du dir eine Magen-Darm-Gripppe eingefangen hattest die eben genau an deinem Halbmarathon-Tag ausgebrochen ist. Vielleicht hast du während des HM aber auch falsche oder schlechte Verpflegung zu dir genommen der das ganze ausgelöst hat. Also, wie schon gesagt: mit dem Laufen hat das bestimmt nix zu tun.

Weiterhin gute Besserung

Gruß

kohaku

Hallo, Danke für die Antwort, ist in der Zwischenzeit deutlich besser.

Vielleicht war es wirklich eine Margenverstimmung usw.

Warten wir mal den nächsten Wettkampf ab.

Hallo!
Ich weiss, der Threat ist schon älter...aber ich hatte bei meinen letzten Langen Trainingsläufen in der Marathonvorbereitung (einen 10er Wettkampf und einen 32er) genau dasselbe. Übelste Magenkrämpfe, vor allem nach dem Lauf, die auch nach einer Woche noch nicht besser wurden... Hmm... ob das wohl auch eine Magen-Darm -Geschichte ist (hatte sowas vorher nicht) oder hats doch mit dem Laufen / der Anstrengung zutun?

Gruß,
kat1

Do you believe in running?!

Liebe Mitleidende ;( ,

wenn man die wenigen Antworten zu dem Thema hier so sieht, könnte man meinen, dass Magen- und Darmprobleme eher selten sind, dabei hatte ich schon davon gehört, dass sich Leute auch während des Laufes übergeben.
?( Möglicherweise liegt es ja daran, dass dies ein etwas unappetitlicheres Thema ist als Knie- oder Rückenschmerzen, weshalb es ja auch unter "Magenproblemen" zu finden ist, obwohl es ja - auch - um etwas anderes geht.

Um es deutlich zu sagen: Ich bin Marathon-Debütantin in Köln und mache mir ernsthaft Sorgen, dass ich mir unterwegs in die Hosen scheisse!!!

Bei meinen Trainingsläufen bekomme ich ab km 20 Bauschmerzen und Bauchgrummeln, also alle Anzeichen für einen Durchfall. :shock2: Bisher ging alles gut, ich habe mich dann halt zu Hause auf die Toilette begeben und spätestens am nächsten Tag war bei mir alles wieder O.K.

Sollte ich aber in Köln schlimmere Probleme bekommen, würde ich abbrechen, weil mir das dann doch zu peinlich ist. Am Ende ist da noch irgendeine Kamera für "Explosiv" oder sonst was unterwegs und ich mach mich zum Gespött der... was auch immer, zum Gespött eben.

Gibt es hier nicht irgendjemanden, der Tipps hat, wie man in einer solchen Situation durchkommt oder ob es hilfreiche Maßnahmen vorab gibt???

lg
Ivana

So ungewöhnlich ist dieses Problem nicht! Wie schon oben erwähnt spricht man nur nicht so gerne darüber. Ich hatte das auch schon das eine oder andere Mal. Zum Glück laufe ich jedoch im Wald und da kann man sich auch mal in die Büsche schlagen (kurzer Crosslauf sozusagen).

Da ich das Problem bei mir mal genauer beobachtet habe und auch schon mit einem Arzt gesprochen habe, tritt das Problem bei mir dann auf, wenn ich sehr ballaststoffreich gegessen habe. Verstärkt wird das Problem, wenn ich zwischen essen und laufen nicht genug Zeit gelassen habe. Bewegung regt nun auch mal den Stoffwechsel an.

Eine weitere häufige Ursache ist auch, dass man nicht genug getrunken hat. Besonders bei längeren Trainingsläufen kann das dann vorkommen, weil die meisten ja nichts zu trinken mitnehmen. Wenn dann der Körper zu stark erhitzt und keine Flüssigkeit bekommt, dann sagt er im wahrsten Sinne "Scheiße - lass mich doch in Ruh". Auch hier lernen wir wieder wie wichtig ausreichend Flüssigkeitszufuhr ist.

Natürlich kann es aber auch andere Ursachen haben.


______________________________
Ausdauer ist die Fähigkeit, möglichst lange einer Belastung zu widerstehen, deren Dauer und Intensität letztlich zur Ermüdung und damit zur Leistungseinbuße führt!