hier der Bericht
So , ausgeschlafen und alle Betriebsstoffe wieder aufgefüllt .
Bin heute morgen um 7 Uhr aufgestanden und hatte somit genug Zeit für die Vorbereitung .
Erstmal Frühstück ,zwei Wasa Knäckebrote mit bisschen Butter , das sollte für 10 Km und 59:58 langen .
Jetzt waren es noch genau 4 Stunden und 15 Minuten zum Start .
Mönsch war ich aufgeregt vor dem Lauf ,trotzdem ging mein Puls nicht über 60 Schläge .
Meine Gedanken kreißten nur um den Lauf , wie schnell muß man ( ich ) so ein Lauf
anfangen um nicht einzubrechen , werde ich gut aussehen im Starterfeld .
Was soll’s , erstmal Klamotten packen , grrrrrrrr watt iss denn heute so angesagt ?
Null Ahnung , aber wofür hab ich meine Frau .
Nach eingehender Beratung hab ich
mich dann für ein weißes Skirt und eine roten Hose entschieden .
So jetzt noch die Kleinigkeiten , Duschzeug , Pulsuhr ,Handy ( für dem Chef die Zeit unter einer Stunde zu Simsen ) .
So Tasche rand voll und ich voll aufgeregt .
Jetzt ist es ca . 9 Uhr also 2 Stunden und 15 Min. zum Start .
Jetzt mußte noch meine Tochter ( hat bei Freundin übernachtet ) abgeholt werden , damit mein Trainerstab komplett ist , dann Kann es zur Laufstrecke gehen .
Endlich an der Laufstrecke angekommen , Wetter war auch gut , also was soll jetzt noch passieren .
Hab mir erstmal die Strecke bisschen angeguckt , wo ist der Start , wo ist das Ziel und wie
rum wird hier gelaufen ( ware 2 Runden a 4,2 Km und ne kleine 1,6 er Runde )
Wir haben uns voher noch die anderen Läufe angesehen und die kleine und großen
Läufer in den jungen alters Klassen angefeuert .
So noch eine halbe Stunde , jetzt ist warmlaufen angesagt ( stand irgendwo im Forum ) .
11.10 Uhr noch 5 Minuten bis Start , schonmal hinten einreihen und mal gucken wie
das gleich läuft .
Bums Knall und wech der Helmut .
Die erste Runde 5.45 Min/Km ups watt schnell ,Puls 160 und datt soll ich 10 Km durchlaufen ?
Am besten klein wenig langsamer 6.05 oder so, dann hinten mal gucken was noch über ist .
Nach 3 Km hab ich dann eine junge Laufgemeinschaft gefunden die wollten wohl unter
einer Stunde bleiben , hier war ich genau richtig , die hatten sogar ein Tempomacher ,
also ich hinterher , die Zeit nach 5 Km 30.35 Min , das wird aber eng mit der Stunde ,
jetzt ist genug gebummelt .
Hab mich entschlossen den „Club“ zu verlassen und mein Rhythmus zu laufen .
Das war eine Gute Entscheidung , hab mein Tempo auf den nächsten km auf
5 und paar kleine erhöhen können .........aber mein Puls ..........ups 172 als fast
am Anschlag ( 100 Pro bei mir 178 ) .
Km 8 die Uhr steht bei schlappen 51 Min und .........scheiße das ist nicht mehr zu schaffen .
Ich laufe ins Stadion ein und eine Stimme brüllt „ hier kommt die Nummer 290
Helmut Menzel er kann noch unter einer Stunde bleiben „ ?!?!?!?!?!
Das war doch ein Wort *g* 250 Meter bis zum Ziel jetzt einmal alles bitte Körper und
Es kam alles ,Puls 180 im Ziel ............ich liege auf der Wiese sehe den Himmel und
Bin stolz wie Oskar .
Nächster Rennbericht ist dann vom Röntgen-Lauf HM in und um Remscheid .
Lieben Gruß
Helmut
& 
) 
