hallo aus unterfranken (bayern)
Verfasst: 01.08.2004, 10:29
tja, ........
ich bin 38 jahre, getrennt lebend und treibe eigendlich schon seit 10 jahren sport. bis vor 3 jahren hatte ich nur muskeltraining absolviert aber mit der zeit habe ich eingesehen, dass das herz-kreislauf-system das wichtigste in sachen sport ist.
seit dem sitze ich auf meinem hometrainer (fahrrad) und trainiere während des tretens noch mit hanteln (20 kg pro seite). dieser abschnitt des trainigs dauert 30 min bei einer durchschnittlichen herzfrequenz von 160. danach gehe ich ne stunde langsam joggen (spatzierwege, wald und wiese). dieses auch wiederum mit ner durchschn. hf von 160. dieses wiederholt sich dann alle 3 bis 4 tage. somit hat mein körper immer schön zeit sich wieder zu regenerieren.
da ich nen stressigen job habe (rettungsdienst) brauche ich dieses trainig u. a. um die ganzen adrenalin-schübe der arbeit zu "verdauen". ich hatte vor ca. 3 jahren ernsthafte probleme (herz) da ich damals nicht mein herz-kreislauf-system trainiert hatte. glücklicherweise habe ich mich somit selber therapiert denn sämtliche beschwerden sind seit langem vorbei ;-)
da ich nicht unbedingt dauernd mit menschen zusammen sein muss, bin ich wärend des trainings ganz alleine und kann voll abschalten, wovon ich jede sekunde geniesse. zusätzlich brauche ich natürlich noch meine musik (trash-metal) ;-)
kurzum gesagt,.......... ohne sport fehlt einem ein ganz grosses teil vom leben
ciao
alex
ich bin 38 jahre, getrennt lebend und treibe eigendlich schon seit 10 jahren sport. bis vor 3 jahren hatte ich nur muskeltraining absolviert aber mit der zeit habe ich eingesehen, dass das herz-kreislauf-system das wichtigste in sachen sport ist.
seit dem sitze ich auf meinem hometrainer (fahrrad) und trainiere während des tretens noch mit hanteln (20 kg pro seite). dieser abschnitt des trainigs dauert 30 min bei einer durchschnittlichen herzfrequenz von 160. danach gehe ich ne stunde langsam joggen (spatzierwege, wald und wiese). dieses auch wiederum mit ner durchschn. hf von 160. dieses wiederholt sich dann alle 3 bis 4 tage. somit hat mein körper immer schön zeit sich wieder zu regenerieren.
da ich nen stressigen job habe (rettungsdienst) brauche ich dieses trainig u. a. um die ganzen adrenalin-schübe der arbeit zu "verdauen". ich hatte vor ca. 3 jahren ernsthafte probleme (herz) da ich damals nicht mein herz-kreislauf-system trainiert hatte. glücklicherweise habe ich mich somit selber therapiert denn sämtliche beschwerden sind seit langem vorbei ;-)
da ich nicht unbedingt dauernd mit menschen zusammen sein muss, bin ich wärend des trainings ganz alleine und kann voll abschalten, wovon ich jede sekunde geniesse. zusätzlich brauche ich natürlich noch meine musik (trash-metal) ;-)
kurzum gesagt,.......... ohne sport fehlt einem ein ganz grosses teil vom leben
ciao
alex
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No pain no gain?