RUNNER'S WORLD

Verfasst: **25.08.2004, 22:18**

Hallo zusammen,

ich trainiere jetzt seit einiger Zeit drei Tage am Stück und setze dann eine Ruhetag ein. Also sechs Trainingstage die Woche (Je nach Anfang).
Ist das zuwenig Zeit um dem Körper eine ausreichende Ruhepause zu gönnen. Ich möchte allerdings nicht weniger trainieren da ich mich auf einen Marathon vorbreite.

Viele Grüße Markus

Verfasst: **25.08.2004, 23:47**

Hi Markus,

das kann man so nicht sagen. Das hängt von deinem Fitnesstand, der Intensität und Verteilung der Intensitäten ab.

Profis schaffens 2x/Tag und überleben das. Ein Anfänger hat evtl. schon Probleme wenn er 4x die Woche läuft.

Also wenn du das Pensum schön langsam aufgebaut hast, evtl. alle
4 Wochen etwas Druck rausnimmst, auf harte Einheiten ruhige
folgen lässt, das Stretching nicht zu kurz kommen lässt kann das schon gut gehen.

Grüße
Stefan

Verfasst: **26.08.2004, 00:25**

Hi Markus,
Stefan hat ja das wichtigste schon schön zusammengefasst.
vielleicht noch ergänzend:
horch in dich einwenig hinein, und du wirst selbst wissen ob du ein paar Tage Pause einschiebst, das wirkt sich meist sehr positiv aus, du läufst danach viel leichter.
Übrigens wieviel trainierst du denn etwa und welche Zeit strebst du an??

______________________________
Pfiat di

M@x

Schüttelreim

Bericht vom Vollmondmarathon:
Der Mondschein an der Fichte leckte -
welch wunderschöne Lichteffekte!

Verfasst: **26.08.2004, 10:01**

Also normalerweise lauf ich immer so 3-5x die Woche
Momentan geht es mir super gut und ich hab jetzt schon 8 lauftage am stück hinter mir, allerdings mit mehreren kurzen und schnellen Einheiten von 30-50 Minuten. Komischerweise geht es jeden Tag besser und mein Puls liegt momentan bei nem 5er Tempo (5min/km) bei unter 150, vor paar wochen war das eher bei 165 (kann aber auch wetterbedingt sein, weils jetzt wieder angenehmer ist)

Der Klick für jeden Favoriten:
www.marathon-andi.de

Verfasst: **26.08.2004, 11:46**

Original von M@x:
Hi Markus,
Stefan hat ja das wichtigste schon schön zusammengefasst.
vielleicht noch ergänzend:
horch in dich einwenig hinein, und du wirst selbst wissen ob du ein paar Tage Pause einschiebst, das wirkt sich meist sehr positiv aus, du läufst danach viel leichter.
Übrigens wieviel trainierst du denn etwa und welche Zeit strebst du an??

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Pfiat di

M@x

Schüttelreim

Bericht vom Vollmondmarathon:
Der Mondschein an der Fichte leckte -
welch wunderschöne Lichteffekte!

Hi M@x,

ich trainiere auf eine Zielzeit beim Eurocity Marathon auf ca. 02:50:00 und laufe zwischen 10 und 25 Km am Tag.

Grüße Markus

Verfasst: **26.08.2004, 12:14**

Original von roadrunner2004:

Hi M@x,

ich trainiere auf eine Zielzeit beim Eurocity Marathon auf ca. 02:50:00 und laufe zwischen 10 und 25 Km am Tag.

Grüße Markus

Ei, dan gehörst du zu den ganz Schnellen hier,

da kann ich nix mitreden

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Pfiat di

M@x

Schüttelreim

Bericht vom Vollmondmarathon:
Der Mondschein an der Fichte leckte -
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