Erfahrungsbericht: Erster 10km-Lauf in Bonn!
Verfasst: 05.09.2004, 16:52
Hallo liebe Lauffreunde!
Lange habe ich mich hier nicht mehr blicken lassen, doch jetzt bin ich wieder da! Eine Zeit lang habe ich das Laufen aufgegeben, es gab Ferien und ich war im Schullandheim und dann hat auch mal eine Zeit unser Internet nicht funktioniert. Naja, nichts desto trotz: Jetzt bin ich wieder da! Und ich habe gestern meinen ersten Wettkampf bestritten! Der „16. Bonner Rheinauen Lauf 2004“ in Bonn über 10 Kilometer. Das Problem war, dass ich zuvor knapp 2 Wochen im Urlaub war, dort haben wir sehr viel unternommen, dass ich nur einmal zum Laufen gekommen bin! Das ist natürlich nicht sehr gut zur Vorbereitung, aber ich hatte trotzdem ein sehr gutes Gefühl!
So, der Wettkampftag war gekommen! Frühzeitig bin ich mit meinem Vater, der auf mitgelaufen ist, dort hin gefahren. Da wir uns Plätze per E-Mail reserviert hatten, verlief die Anmeldung ganz schnell und einfach, sodass wir noch rund 45 Minuten Zeit hatten um uns aufzuwärmen. Was aufwärmen (traben, dehnen, etc.) verlief sehr gut und ich hatte ein gutes Gefühl für den Lauf! Uns wurde mitgeteilt, dass sich bei Kilometer 5 ein Versorgungsstand befand, sodass ich entschied, meine Trinkflasche im Start/Ziel-Bereich zu lassen – ein großer Fehler, wie sich später herausstellte!
Nach dem 400m-Bambini-Lauf ging es dann endlich los. Auf den ersten 4 Kilometern lief alles glatt – so wie ich es mir gewünscht hatte. Das einzige Problem war die Hitze: Über 30°C im Schatten und da ein großer Teil der Strecke nicht im Schatten lag, hatte ich mit der Hitze sehr zu kämpfen. Ich lief in der Zeit, in der ich auch immer im Training lief, mit diesem Tempo lag ich an Anfang der zweiten Hälfte… Doch am Versorgungsstand kam das erste Problem: Alle schnellen Läufer (die, die die Strecke [10km] in 30-45 Minuten meistern) hatten alles Wasser aufgebraucht und so blieb nichts mehr für die späteren Läufer übrig. Das war ein großes Problem für mich, da ich mit einer Wasserversorgung fest gerechnet hatte. Und so langsam „trocknete ich aus“. Mir fehlte einfach Wasser.
Zwischen Kilometer 7 und 8 machte ich dann eine Gehpause über ca. 500m und versuche dann das Laufen fortzusetzen! Das ging, aber nicht gut und ab Kilometer 9 musste ich nochmals ca. 500m gehen. Aber die letzen 500m bin ich dann gelaufen (Zieleinlauf!). Mit der Zeit, die ich erreicht habe, war ich nicht wirklich zufrieden, aber für den ersten Wettkampf unter diesen Wetterbedingungen war es eigentlich OK: 1 Stunde 13 Minuten und 58 Sekunden. Ich hatte mit knapp unter einer Stunde gerechnet, doch hatte ich mit kühleren Temperaturen gerechnet.
Meinen nächsten 10km-Wettkampf werde ich bald laufen, wahrscheinlich im Oktober!
Vielen Dank für das aufmerksame Lesen!
David :roll:
---
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Fortschritt: 1 Stunde am Stück laufen => 10-12 Kilometer
Letzter Wettkampf: [Keiner]
Nächster Wettkampf: Am 04.09.2004 - "16. Bonner Rheinauenlauf 2004" - 10KM
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Lange habe ich mich hier nicht mehr blicken lassen, doch jetzt bin ich wieder da! Eine Zeit lang habe ich das Laufen aufgegeben, es gab Ferien und ich war im Schullandheim und dann hat auch mal eine Zeit unser Internet nicht funktioniert. Naja, nichts desto trotz: Jetzt bin ich wieder da! Und ich habe gestern meinen ersten Wettkampf bestritten! Der „16. Bonner Rheinauen Lauf 2004“ in Bonn über 10 Kilometer. Das Problem war, dass ich zuvor knapp 2 Wochen im Urlaub war, dort haben wir sehr viel unternommen, dass ich nur einmal zum Laufen gekommen bin! Das ist natürlich nicht sehr gut zur Vorbereitung, aber ich hatte trotzdem ein sehr gutes Gefühl!
So, der Wettkampftag war gekommen! Frühzeitig bin ich mit meinem Vater, der auf mitgelaufen ist, dort hin gefahren. Da wir uns Plätze per E-Mail reserviert hatten, verlief die Anmeldung ganz schnell und einfach, sodass wir noch rund 45 Minuten Zeit hatten um uns aufzuwärmen. Was aufwärmen (traben, dehnen, etc.) verlief sehr gut und ich hatte ein gutes Gefühl für den Lauf! Uns wurde mitgeteilt, dass sich bei Kilometer 5 ein Versorgungsstand befand, sodass ich entschied, meine Trinkflasche im Start/Ziel-Bereich zu lassen – ein großer Fehler, wie sich später herausstellte!
Nach dem 400m-Bambini-Lauf ging es dann endlich los. Auf den ersten 4 Kilometern lief alles glatt – so wie ich es mir gewünscht hatte. Das einzige Problem war die Hitze: Über 30°C im Schatten und da ein großer Teil der Strecke nicht im Schatten lag, hatte ich mit der Hitze sehr zu kämpfen. Ich lief in der Zeit, in der ich auch immer im Training lief, mit diesem Tempo lag ich an Anfang der zweiten Hälfte… Doch am Versorgungsstand kam das erste Problem: Alle schnellen Läufer (die, die die Strecke [10km] in 30-45 Minuten meistern) hatten alles Wasser aufgebraucht und so blieb nichts mehr für die späteren Läufer übrig. Das war ein großes Problem für mich, da ich mit einer Wasserversorgung fest gerechnet hatte. Und so langsam „trocknete ich aus“. Mir fehlte einfach Wasser.
Zwischen Kilometer 7 und 8 machte ich dann eine Gehpause über ca. 500m und versuche dann das Laufen fortzusetzen! Das ging, aber nicht gut und ab Kilometer 9 musste ich nochmals ca. 500m gehen. Aber die letzen 500m bin ich dann gelaufen (Zieleinlauf!). Mit der Zeit, die ich erreicht habe, war ich nicht wirklich zufrieden, aber für den ersten Wettkampf unter diesen Wetterbedingungen war es eigentlich OK: 1 Stunde 13 Minuten und 58 Sekunden. Ich hatte mit knapp unter einer Stunde gerechnet, doch hatte ich mit kühleren Temperaturen gerechnet.
Meinen nächsten 10km-Wettkampf werde ich bald laufen, wahrscheinlich im Oktober!
Vielen Dank für das aufmerksame Lesen!
David :roll:
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Fortschritt: 1 Stunde am Stück laufen => 10-12 Kilometer
Letzter Wettkampf: [Keiner]
Nächster Wettkampf: Am 04.09.2004 - "16. Bonner Rheinauenlauf 2004" - 10KM
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) Beim nächsten Mal klappts dafür umso besser! 
, toll, auch von mir: 
