Laufen bis zum Anschlag oder wieviel der max HF ???
Verfasst: 06.09.2004, 07:48
Hallöle
Bin am Wochenende `nen 10er gelaufen und wollte es doch mal wissen I) also am Start los wie ein geöffneter Luftballon, nach 2 km die Erkenntniss
:glow: huups da biste wohl zu schnell angegangen, Puls war bei 195 (bei max 200) nach einem weiteren km habe ich versucht das Tempo etwas zu drosseln, das gelang auch und ich rannte so bei HF 191 weiter, also ca 96% der max HF......
Bis zum Ziel hatte ich mich dann so durchgegeigt, die Pace-Zeiten wurden allerdings immer länger und länger
und ich fühlte mich wie Hund ganz hinten
Bei früheren 10er oder Hm`s bin ich etwas langsamer angegangen, konnte auch hinten raus zulegen, habe aber immer das Gefühl, da wäre noch mehr gegangen
Nun zu meiner Frage :glow: :glow:
wie lauft ihr den `nen 10er oder Halbmarathon, mit wieviel % der max HF, beginnt ihr langsam und kommt dann von hinten
oder versucht ihr immer ein gleichmäßiges Tempo zu laufen ?( ?( :hmm:
Grüssle Hari

Bin am Wochenende `nen 10er gelaufen und wollte es doch mal wissen I) also am Start los wie ein geöffneter Luftballon, nach 2 km die Erkenntniss
:glow: huups da biste wohl zu schnell angegangen, Puls war bei 195 (bei max 200) nach einem weiteren km habe ich versucht das Tempo etwas zu drosseln, das gelang auch und ich rannte so bei HF 191 weiter, also ca 96% der max HF......
Bis zum Ziel hatte ich mich dann so durchgegeigt, die Pace-Zeiten wurden allerdings immer länger und länger


Bei früheren 10er oder Hm`s bin ich etwas langsamer angegangen, konnte auch hinten raus zulegen, habe aber immer das Gefühl, da wäre noch mehr gegangen
Nun zu meiner Frage :glow: :glow:
wie lauft ihr den `nen 10er oder Halbmarathon, mit wieviel % der max HF, beginnt ihr langsam und kommt dann von hinten

Grüssle Hari