Mein erster 10er, Zielsetzung verfehlt aber doch zufrieden.
Verfasst: 12.09.2004, 21:18
So, ich habe heute meinen ersten 10km Wettkampf gelaufen und ich denke dafür darf ich mal einen eigenen Srät aufmachen.
Wie ich ja schon in Thorstens Threat vom Run and Roll day geschrieben hatte war meine Zeitvorstellung 55min, ich denke realistisch eingeschätzt weil ich die ja schon im Training gelaufen bin.
Heute morgen, recht aufgeregt bin ich zeitig aufgestanden um alles vorzubereiten. Irgendwie fühlte ich mich vom Kreislauf her nicht so fit. Na ja, vielleicht die Aufregung. Brustgurt und Pulsuhr an, alles eingestellt bis der Kaffee fertig ist, Puls von über 100, bisschen hoch für Kaffee holen. Nach 2 Tassen Kaffee und Frühstück fühlte ich mich schon etwas besser. Der Nächste Schock danach, im Magen grummelt es, ich habe etwas Durchfall. I)
Dann los zum Wettkampf, war alles toll organisiert fand ich. Die Sportler konnten sich im Ishara-Bad umziehen und für die Sachen ein Schließfach nehmen.
Am Start angekommen, noch ne gute halbe Stunde Zeit, erst mal ein wenig warmlaufen. Ganz locker lostraben, jeder Spaziergänger hätte mich überholt, bringt einen Puls von 140, viel zu viel für das Tempo.
Ich stelle mich zum Start auf, schön weit hinten damit ich nicht von den Schnelleren gleich überholt und „mitgezogen“ werde. Dann geht es endlich los.
Mein Puls geht wieder recht schnell hoch und ich bekomme bei meinem gewohnten Jogging-tempo schon 160-165 angezeigt. Sonst laufe ich so ein Tempo mit ca. 150-155. Den ersten Km erreiche ich erst in 7 min. Viel zu lange wenn ich nach 55 min ins Ziel kommen will. Mit dem Puls bin ich dann aber doch erst mal in dem Tempo weitergelaufen. Den zweiten Km erreiche ich bei ca. 13,5 min, ok. Etwas schneller geworden. Dann kommt die erste Kehre, aufeinmal fühle ich mich besser, bisher bin ich gegen leichten Wind gelaufen. Den dritten Km laufe ich wieder mit 6:30 min. Aus der Traum von 55 min. ich höre auf die Km-Zeiten zu beobachten und achte nur noch auf den Puls. Beflügelt nun mit dem Wind zu laufen ziehe ich das Tempo an und laufe nun mit einem Puls von 170-175, bis zur nächsten Kehre und einzigsten Wasserversorgungsstelle. Ca. 500 m danach kommt das schwierigste Stück der Strecke, eine Steigung und zusätzlich noch Gegenwind. Einige Läufer gehen, ich verlangsame mein Tempo und laufe hoch. Mittlerweile sehe ich schon die 180 auf der Pulsuhr. Als ich die Steigung endlich geschafft habe laufe ich noch einige Zeit so langsam weiter was meinen Puls wieder etwas nach unten bringt. Allerdings mußte ich ganz schön kämpfen. Bis zur letzten Kehre kämpfte ich also weiter mit einem Puls in den oberen Regionen der 170er. Nach der Kehre wieder die Befreiung vom Gegenwind, ich entschließe mich noch etwas das Tempo anzuziehen und schaffe es sogar noch einzelne zu überholen, das baut auf. Bei Km 8 schaue ich noch mal auf die Zeit, rund 51min. Das wird nicht mal mehr eine Zeit unter 60 min. Km 9 erreiche ich bei ca. 57 min. Ich kämpfe mittlerweile wieder bei einem Puls von 180-185, aber durchbeißen, den letzten Km schaffst du auch noch. Endlich sehe ich das Ziel, noch ca. 500m, auf den letzten 200 Meter gebe ich noch mal Gas und hole alles raus was ich habe und schaffe es noch einen Läufer und eine Läuferin zu überholen.
Nach ca. 1h 3min 6sek überquere ich die Ziellinie schwer atmend, mein Sohn (12) der auch mitgelaufen ist wartet schon, er war ca. 7 min schneller als ich. Super Leistung!!!
Alles im allem bin ich zufrieden. Die Renneinteilung ist mir, wie ich finde, gelungen. Eine Zeit von 63min fand ich in Anbetrat dessen das ich nicht so fit war gut. Und wenn ich bedenke das ich vor gerade mal einem halben Jahr mit 20min laufen incl. Gehpausen angefangen habe.
Im ganzen fand ich es war ein toller Wettkampf, ein toll organisierter Tag, hat mir sehr gut gefallen. Nächstes Jahr laufe ich bestimmt wieder mit.
Und zum Schluß habe ich noch Thorsten und Olli getroffen, schön das man sich jetzt nicht nur aus dem Internet kennt.
Viele Grüße, Gerald
Wie ich ja schon in Thorstens Threat vom Run and Roll day geschrieben hatte war meine Zeitvorstellung 55min, ich denke realistisch eingeschätzt weil ich die ja schon im Training gelaufen bin.
Heute morgen, recht aufgeregt bin ich zeitig aufgestanden um alles vorzubereiten. Irgendwie fühlte ich mich vom Kreislauf her nicht so fit. Na ja, vielleicht die Aufregung. Brustgurt und Pulsuhr an, alles eingestellt bis der Kaffee fertig ist, Puls von über 100, bisschen hoch für Kaffee holen. Nach 2 Tassen Kaffee und Frühstück fühlte ich mich schon etwas besser. Der Nächste Schock danach, im Magen grummelt es, ich habe etwas Durchfall. I)
Dann los zum Wettkampf, war alles toll organisiert fand ich. Die Sportler konnten sich im Ishara-Bad umziehen und für die Sachen ein Schließfach nehmen.
Am Start angekommen, noch ne gute halbe Stunde Zeit, erst mal ein wenig warmlaufen. Ganz locker lostraben, jeder Spaziergänger hätte mich überholt, bringt einen Puls von 140, viel zu viel für das Tempo.
Ich stelle mich zum Start auf, schön weit hinten damit ich nicht von den Schnelleren gleich überholt und „mitgezogen“ werde. Dann geht es endlich los.
Mein Puls geht wieder recht schnell hoch und ich bekomme bei meinem gewohnten Jogging-tempo schon 160-165 angezeigt. Sonst laufe ich so ein Tempo mit ca. 150-155. Den ersten Km erreiche ich erst in 7 min. Viel zu lange wenn ich nach 55 min ins Ziel kommen will. Mit dem Puls bin ich dann aber doch erst mal in dem Tempo weitergelaufen. Den zweiten Km erreiche ich bei ca. 13,5 min, ok. Etwas schneller geworden. Dann kommt die erste Kehre, aufeinmal fühle ich mich besser, bisher bin ich gegen leichten Wind gelaufen. Den dritten Km laufe ich wieder mit 6:30 min. Aus der Traum von 55 min. ich höre auf die Km-Zeiten zu beobachten und achte nur noch auf den Puls. Beflügelt nun mit dem Wind zu laufen ziehe ich das Tempo an und laufe nun mit einem Puls von 170-175, bis zur nächsten Kehre und einzigsten Wasserversorgungsstelle. Ca. 500 m danach kommt das schwierigste Stück der Strecke, eine Steigung und zusätzlich noch Gegenwind. Einige Läufer gehen, ich verlangsame mein Tempo und laufe hoch. Mittlerweile sehe ich schon die 180 auf der Pulsuhr. Als ich die Steigung endlich geschafft habe laufe ich noch einige Zeit so langsam weiter was meinen Puls wieder etwas nach unten bringt. Allerdings mußte ich ganz schön kämpfen. Bis zur letzten Kehre kämpfte ich also weiter mit einem Puls in den oberen Regionen der 170er. Nach der Kehre wieder die Befreiung vom Gegenwind, ich entschließe mich noch etwas das Tempo anzuziehen und schaffe es sogar noch einzelne zu überholen, das baut auf. Bei Km 8 schaue ich noch mal auf die Zeit, rund 51min. Das wird nicht mal mehr eine Zeit unter 60 min. Km 9 erreiche ich bei ca. 57 min. Ich kämpfe mittlerweile wieder bei einem Puls von 180-185, aber durchbeißen, den letzten Km schaffst du auch noch. Endlich sehe ich das Ziel, noch ca. 500m, auf den letzten 200 Meter gebe ich noch mal Gas und hole alles raus was ich habe und schaffe es noch einen Läufer und eine Läuferin zu überholen.
Nach ca. 1h 3min 6sek überquere ich die Ziellinie schwer atmend, mein Sohn (12) der auch mitgelaufen ist wartet schon, er war ca. 7 min schneller als ich. Super Leistung!!!
Alles im allem bin ich zufrieden. Die Renneinteilung ist mir, wie ich finde, gelungen. Eine Zeit von 63min fand ich in Anbetrat dessen das ich nicht so fit war gut. Und wenn ich bedenke das ich vor gerade mal einem halben Jahr mit 20min laufen incl. Gehpausen angefangen habe.
Im ganzen fand ich es war ein toller Wettkampf, ein toll organisierter Tag, hat mir sehr gut gefallen. Nächstes Jahr laufe ich bestimmt wieder mit.
Und zum Schluß habe ich noch Thorsten und Olli getroffen, schön das man sich jetzt nicht nur aus dem Internet kennt.
Viele Grüße, Gerald
Hoffe, wir sehen uns nun öfter mal bei Volksläufen! ;) Ich habe den Wind nicht nur als "leicht" empfunden sondern schon ziemlich stark. Vielleicht war aber auch mehr Laufwind dabei bei mir. 
trotzdem vor Deiner Leistung und vor allem vor der Leistung Deines Sohnes!
Noch 7 Tage bis zum Urlaub