RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen,

Laufe am 10.10.2004 in Essen am Baldeneysee.
Wollte eigentlich am 19.09.2004 und 26.09.2004 noch zwei Lange machen.
Wann fangt ihr denn an euren Trainingsumfang zu reduzieren.
Wenn ihr mir jetzt noch sagen könntet wie das Training dann aussieht wäre ich euch auf ewig zu Dank verpflichtet.
:dance: :dance:

Gruss

Christian

Never give up !!!!!

Hallo Christian,
es kommt ein bißchen darauf an, in welcher Leistungsklasse Du läufst. Als Anfänger lieber etwas vorsichtiger sein!
Es gibt da eine Faustformel, die sicher nicht ganz verkehrt ist: drei Wochen vorher den letzten drei Stundenlauf, zwei Wochen vorher zwei Stunden...in der letzten Woche (Sonntag/Montag) sollte es nicht mehr viel mehr als eine Stunde werden. Das kommt aber wie gesagt sicher auf Deine Leistungsklasse an.
In der letzten Woche habe ich Mittwochs (wenn Sonntag Marathon war) noch einen 50 min Lauf gemacht, den ich im mittleren Teil für 10 - 15 min noch recht zügig gelaufen bin. Donnerstag und Freitag höchstens ne halbe Stunde locker laufen, einen Tag vorher noch 15 min und anschließend 2 - 3 Steigerungen. Und dann kann der Marathon kommen.

Aber das ist nur mein "Plan", vielleicht machen andere was ganz anderes??

Grüßle von Rebecca

Jeder wird des Weges geführt, den er wählt

Hallo schon wieder!

Original von Ramses:
Laufe am 10.10.2004 in Essen am Baldeneysee.
Wollte eigentlich am 19.09.2004 und 26.09.2004 noch zwei Lange machen.

Hatte ich auch so gedacht.

Wann fangt ihr denn an euren Trainingsumfang zu reduzieren.

14 Tage vorher der letzte harte lange Lauf, dann reduzieren.

Wenn ihr mir jetzt noch sagen könntet wie das Training dann aussieht

Ich mache das ähnlich wie hier, nur mit etwas mehr Umfang. (Seit Montag habe ich aber sogar genau das getan, was da auch steht.)

Im Zweifel in den letzten beiden Wochen eher weniger machen.

Gruß,

Carsten

Danke

ich denke mit diesen Tipps werde ich auch über die letzten zwei Wochen kommen.

Vielen Dank für die Anregungen
Christian

P.S

Bericht folgt hier an gleicher Stelle ;)

Never give up !!!!!