RUNNER'S WORLD

Ich laufe seit drei Jahren regelmässig 3 x die woche, zweimal 15 und einmal zehn, Lauftage sind Mo,Mi;Frei.
Ich habe das Gefühl das meine Muskeln im Waden&Oberschenkelbereich ständig angespannt sind. Auch an den Tagen wo ich nicht laufe. Ich bin auch in meiner Leistung (Zeit) schlechter geworden. Ich dehne fast immer nach dem Laufen, kann das eine Übersäuerung der Muskeln sein ?
Noch eine Frage, ich laufe seit Beginn mit Assics Schuhen, ist es möglich das diese Achillessehenprobleme hervorrufen und wie läuft sich mit Adidas Schuhen?
Gruss Tom (etwas ratlos)

Hallo Tom,

du brauchst:
weniger Regelmäßigkeit, auch mal was andres;
Abwechslung bei Strecke, Streckenlängen und Tempo;
neue Schuhe ;)
kein Dehnen, vielleicht machst du das falsch? dann besser garnicht!

Gruß Käferin

besteht nicht die Gefahr wenn ich garnicht dehne, das die Muskel verkürzen ?
gruss Tom

Hi Tom,

würde folgendes unternehmen:

- Massage & Sauna als Sofortmaßnahme
- Mindestens zwei Paar möglichst verschiedene Schuhe verwenden!
- Tempo und Untergrund (Waldboden statt Asphalt) variieren
- Dritte Trainingseinheit evtl. auf dem Rad absolvieren

Wenn das nicht hilft: 5-10 Tage pausieren

Viel Erfolg,
Fritz

Original von Marienkäfer:
du brauchst:
weniger Regelmäßigkeit, auch mal was andres;
Abwechslung bei Strecke, Streckenlängen und Tempo;
neue Schuhe ;)
kein Dehnen, vielleicht machst du das falsch? dann besser garnicht!
Gruß Käferin

schliesse mich dem urteil der marienkäferin an!

grüsse

Manzoni

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Hi,
Abwechslung im Trainingsplan ist gut. Achte auf LANGSAME Läufe. Nimm Dir mal 2 Min. pro Km mehr Zeit usw. Und aktuell: Mach mal 1 Woche nix (mindestens). Dein Körper braucht das. Fang danach langsam wieder an. In der 1. Woche keine harten Sachen. Du wirst sehen, die Zeiten werden trotz (oder eben wegen) Pausen wieder besser.
Hatte ich übrigens auch letzte Woche, dummerweise direkt vor Marathon. Jetzt genieße ich 2 Wochen Ruhe. Das Anspannungsgefühl ist heute (4. Tag ohne Training) endlich weg.
Gruß McKing