RUNNER'S WORLD

So am Sonntag ist es soweit .Mein erster 10 km Volkslauf.

Jetzt bräuchte ich noch einige Tips.

Der Lauf heißt Pfinztallauf , findet in einem Vorort von Karlsruhe statt und hatte letztes Jahr 600 Teilnehmer.

1. Wo soll ich mich ungefähr einreihen im Starterfeld.
Meine gemessene Trainningszeit auf dieser Entfernung sind 55 min.

2. Wie funktioniert das mit der Zeitmessung und wie befestige ich das
an den Schuhen.
3. Zur Renneinteilung , wie soll ich das angehen . Mein Ziel ist eigentlich
nur die 55 min auch im Rennen zu erreichen
4. Gibt es sonst noch was wichtiges , worauf ich achten sollte

Bin für alle Tipps dankbar

Ach ja trainniere jetzt seit Mai , regelmäßig 3 mal die Woche und spiele nebenbei noch Fußball in einer Altherrenmannschaft. Hat mir gut getan, bis jetzt schon 12 kilo weniger

Original von jimmybarca:
1. Wo soll ich mich ungefähr einreihen im Starterfeld.
Meine gemessene Trainningszeit auf dieser Entfernung sind 55 min.

Schau in die Ergebnisliste vom Vorjahr. Wenn dein Zeitziel realistisch ist, dann stell dich hinter soviele Läufer, wie im Vorjahr vor dir gewesen wären, wenn du da auch schon teilgenommen hättest und 55 min. gelaufen wärst.

2. Wie funktioniert das mit der Zeitmessung und wie befestige ich das
an den Schuhen.

Wenn`s der Championchip ist, was ich mal vermute: Band raus, durch den CC ziehen, Band rein, Schleife, Knoten, fertig.

3. Zur Renneinteilung , wie soll ich das angehen . Mein Ziel ist eigentlich
nur die 55 min auch im Rennen zu erreichen

Ganz einfach: 55/10=5:30/km. Auf keinen Fall versuchen, ein Polster rauszulaufen.

4. Gibt es sonst noch was wichtiges , worauf ich achten sollte

Vor dem Start 1 - 2 km langsam warmlaufen. Nicht zu warm anziehen. Doppelknoten in die Schuhe. Pippi machen. Nase putzen. Sonst fällt mir nix ein. Man lernt von Lauf zu Lauf dazu.

Bin für alle Tipps dankbar

Ach ja trainniere jetzt seit Mai , regelmäßig 3 mal die Woche und spiele nebenbei noch Fußball in einer Altherrenmannschaft. Hat mir gut getan, bis jetzt schon 12 kilo weniger

Weiter so und viel Glück!

Lui

Hallo,

nachdem ich im März mit regelmäßigem Training begonnen habe (20km/Woche) war mein erster Lauf der Mitternachtslauf in Bischweier. Die Nacht vorher habe ich auch nicht richtig geschlafen. Der Lauf war aber absolut super und kann jedem empfohlen werden (www.mitternachtslaeufer.de) Inzwischen habe ich meinen ersten Halben hinter mir (KA, 1:46) und trainiere ca. 30-40km / Woche.
Deine Aufregung kann ich also nachvollziehen! Und eines sollte ich auch klarstellen: mit 55min wirst du auf keinen Fall Letzter!!!
Nun zu deinen Fragen:
1. bei 600 Teilnehmern gibt es nicht allzuviel einzureihen. Ich würde mich kurz nach der Mitte der Teilnehmer einreihen. Die Schnellen sind weg und die Langsamen stören dich auch nicht mehr. Anmerkung: du wirst am Sonntag deutlich unter 55 min laufen!! Im Wettkampf ist man immer schneller.
2. bei solche Veranstaltungen wird im Ziel die Startnummer eingescannt - es wird also nicht mit Chip gelaufen.
3. bei 10 km gibt es keine Renneinteilung - volles Rohr voraus! Nein, nimm dir für den ersten km eine Zeit vor und dann merkst du selbst wie es läuft und kannst dann noch variieren.
4. Sei nicht übernervös aber angespannt!

14.11. Schloßparklauf und ab Dezember Rheinzaberner Winterlaufserie.

Viele Grüsse aus Gaggenau und viel Spaß am Sonntag!

Mathias