Marathon Basel oder Ergebnis zu Mission 3:15
Verfasst: 30.10.2004, 20:48
Hi,
Komme gerade aus Basel zurück, wo ich heute meinen 2ten Marathon lief.
Nach Frankfurt im letzten Jahr war dieses Jahr Basel angesagt. Basel deshalb weil der Wettkampf am Samstag ist und ich nur ca. 1:30h Anreise habe. Für Frankfurt morgen bin ich auch noch gemeldet, aber den verkneif ich mir mal.....
Im Threat "Mission 3:15" habe ich mein Training in den vergangenen 10 Wochen hier gepostet.
Ziel war also klar. 3:15 oder schneller. Am Morgen 8:30 Uhr trafen mein Laufkollege Werner, der den Halbmarathon lief, und 2 weitere Fans in Basel ein. Der Marathon ist relativ klein, heisst ca. 330 Läufer und Läuferinnen über die Marathondistanz und ca. 800 im Halbmarathon.
Die Organisation war super, kurze Wege und eine Rundstrecke die im Marathon 4x zu bewältigen war.
Um 10:00 Uhr dann der Startschuss. Ich wollte mit einem Schnitt von 4:30 min/km angehen und mal schauen wie es läuft. Direkt neben mir stand der Pacemaker Michael für die Zielzeit von 3:15. Da der dann eigentlich genau das Tempo von 4:30 min/km lief, beschloss ich mit dieser Gruppe zu laufen.
Die Gruppe war recht gross und es gab auf der zum Teil engen Strecke auch ein paar Rempeleien, was ich nicht so doll fand....
Bei einer Rempelei währe ich fast auf die Nase gefallen.
Für die ersten 5km benötigten wir 22:10 min. Da war die Welt noch in Ordnung.
Die 5km Zwischenzeiten von km 5-20 lagen zwischen 22:26 und 22:33. Das war also recht konstant.
Der Halbmarathon ging bei 1:34:43 vorbei.
Die 3te Rund ging eigentlich auch noch gut. Ich fühlte mich ok und die Zeiten waren immer noch ok. Kurz nach km 30 fing dann die letzte Runde an. Das Feld um Pacemaker Michael war nun doch schon deutlich zusammengeschrumpft.
Die 5km Zwischenzeiten von 20-30 waren 23:08 und 23:13. Nun waren wir also langsamer geworden. Im Gedanken sagte ich mir das ich so lange wie möglich bei Michael bleiben muss, denn wenn ich mal abreissen lassen würde währe der Traum von 3:15 hin.
Jetzt folgten die wirklich harten km. Meine Muskulatur um das Schienbein machte sich doch deutlich bemerkbar.
Bis km 35 brauchten wir dann 23:45. Nun waren wir noch 3 Läufer um unseren Pacemaker. Die meisten konnten das Tempo nicht mehr mitgehen. 2 Läufer hatten sich von der Gruppe nach vorne abgesetzt. Mir war nicht danach. Ich lief jetzt am Anschlag, mehr ging wirklich nicht mehr.
Km 36 nahmen wir in 4:38, km 37 in 4:46, km 38 in 4:52.
Jetzt ging zu allem übel noch aufwärts. Wir waren noch 2 Läufer um Michael. Dem 2ten Läufer ging es so gut das Michi in auf die Reise nach vorne schickte. Bei mir war Anschlag, ich lief an der Grenze und musste aufpassen das es mir nicht schwarz vor den Augen wurde....
Michael beschloss seinen einzigen verbliebenen Läufer aus der 3:15er Gruppe ins Ziel zu führen.
Dank Michi habe ich es dann auch geschafft. Nach einem letzten Schlussspurt wankte ich über die Ziellinie.
Die Uhr blieb schliesslich bei 3:14:01 stehen. Man war ich platt. meine Schienbeinmuskulatur lies mich für eine halbe Stunde im Stich. Ich hatte heftige Schmerzen und kein Drehen oder Wenden half.
Im Gesamtklassement wurde ich 49er von 296 Läufern. In der Klasse M40 22er von 111.
Damit bin ich für heute sehr zufrieden.......
Mein Kollege Werner hat übrigens im HM 1:33:21 erzielt und das mit einem durchschnittlichen Trainingsaufwand von einem!!! Lauf in der Woche.
Beste Grüsse,
Juergen
PS: Ich wünsche allen Läufern morgen in Frankfurt viel Glück!!!
[ Dieser Beitrag wurde von Tangerine am 30.10.2004 editiert. ]
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Komme gerade aus Basel zurück, wo ich heute meinen 2ten Marathon lief.
Nach Frankfurt im letzten Jahr war dieses Jahr Basel angesagt. Basel deshalb weil der Wettkampf am Samstag ist und ich nur ca. 1:30h Anreise habe. Für Frankfurt morgen bin ich auch noch gemeldet, aber den verkneif ich mir mal.....
Im Threat "Mission 3:15" habe ich mein Training in den vergangenen 10 Wochen hier gepostet.
Ziel war also klar. 3:15 oder schneller. Am Morgen 8:30 Uhr trafen mein Laufkollege Werner, der den Halbmarathon lief, und 2 weitere Fans in Basel ein. Der Marathon ist relativ klein, heisst ca. 330 Läufer und Läuferinnen über die Marathondistanz und ca. 800 im Halbmarathon.
Die Organisation war super, kurze Wege und eine Rundstrecke die im Marathon 4x zu bewältigen war.
Um 10:00 Uhr dann der Startschuss. Ich wollte mit einem Schnitt von 4:30 min/km angehen und mal schauen wie es läuft. Direkt neben mir stand der Pacemaker Michael für die Zielzeit von 3:15. Da der dann eigentlich genau das Tempo von 4:30 min/km lief, beschloss ich mit dieser Gruppe zu laufen.
Die Gruppe war recht gross und es gab auf der zum Teil engen Strecke auch ein paar Rempeleien, was ich nicht so doll fand....
Bei einer Rempelei währe ich fast auf die Nase gefallen.
Für die ersten 5km benötigten wir 22:10 min. Da war die Welt noch in Ordnung.
Die 5km Zwischenzeiten von km 5-20 lagen zwischen 22:26 und 22:33. Das war also recht konstant.
Der Halbmarathon ging bei 1:34:43 vorbei.
Die 3te Rund ging eigentlich auch noch gut. Ich fühlte mich ok und die Zeiten waren immer noch ok. Kurz nach km 30 fing dann die letzte Runde an. Das Feld um Pacemaker Michael war nun doch schon deutlich zusammengeschrumpft.
Die 5km Zwischenzeiten von 20-30 waren 23:08 und 23:13. Nun waren wir also langsamer geworden. Im Gedanken sagte ich mir das ich so lange wie möglich bei Michael bleiben muss, denn wenn ich mal abreissen lassen würde währe der Traum von 3:15 hin.
Jetzt folgten die wirklich harten km. Meine Muskulatur um das Schienbein machte sich doch deutlich bemerkbar.
Bis km 35 brauchten wir dann 23:45. Nun waren wir noch 3 Läufer um unseren Pacemaker. Die meisten konnten das Tempo nicht mehr mitgehen. 2 Läufer hatten sich von der Gruppe nach vorne abgesetzt. Mir war nicht danach. Ich lief jetzt am Anschlag, mehr ging wirklich nicht mehr.
Km 36 nahmen wir in 4:38, km 37 in 4:46, km 38 in 4:52.
Jetzt ging zu allem übel noch aufwärts. Wir waren noch 2 Läufer um Michael. Dem 2ten Läufer ging es so gut das Michi in auf die Reise nach vorne schickte. Bei mir war Anschlag, ich lief an der Grenze und musste aufpassen das es mir nicht schwarz vor den Augen wurde....
Michael beschloss seinen einzigen verbliebenen Läufer aus der 3:15er Gruppe ins Ziel zu führen.
Dank Michi habe ich es dann auch geschafft. Nach einem letzten Schlussspurt wankte ich über die Ziellinie.
Die Uhr blieb schliesslich bei 3:14:01 stehen. Man war ich platt. meine Schienbeinmuskulatur lies mich für eine halbe Stunde im Stich. Ich hatte heftige Schmerzen und kein Drehen oder Wenden half.
Im Gesamtklassement wurde ich 49er von 296 Läufern. In der Klasse M40 22er von 111.
Damit bin ich für heute sehr zufrieden.......
Mein Kollege Werner hat übrigens im HM 1:33:21 erzielt und das mit einem durchschnittlichen Trainingsaufwand von einem!!! Lauf in der Woche.
Beste Grüsse,
Juergen
PS: Ich wünsche allen Läufern morgen in Frankfurt viel Glück!!!
[ Dieser Beitrag wurde von Tangerine am 30.10.2004 editiert. ]
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und mir schon gedacht, daß du es schaffst - ohne das im entferntesten beurteilen zu können... :glow: 
