RUNNER'S WORLD

Hallo Mädels und Jungs!!!


Erfolg auf der ganzen Linie!



Hatte gestern den ersten 5000er Wettkampf dieses Jahr. Nach jetzt 4 Monaten intensiven Trainings, konnt ich meine Zeit um 4:28 min. verbessern.

Nicht das die Endzeit schon vorzeigbar wäre, aber die Leistungssteigerung finde ich prima!



Stolze Grüße, Ralf und Charly

Der Weg ist das Ziel.

Klasse Ralf.

Tschüß SaM

Hallo Ralf,

da schaut man am frühen Morgen wenn man auf die Handwerker wartet mal nach, was es im Forum gibt und dann dieses Ergebnis:



Meinen Glückwunsch dazu und - laufen-aktuell verleiht Flügel

Einen starken Tag noch

Dieter

Und wißt Ihr was???

Ich bin total stolz, weil...ich kenn den ) ) )

Hallo, mein Mega-Ultra-Schnell-Mann!
Heute abend gibts erst mal lecker Essen und vielleicht ein gutes Tröpfchen aus Leutesdorf...:drink:

Regina

Hallo Ralf,

eine Leistungssteigerung von 4:28 Min. auf 5000 m. Grandios!
Herzlichen Glückwunsch von mir!!


Liebe Grüße, Bogi

Hallo Ralf!

4:28Min verbessert? Das sind ja Welten! Ich gratulieren Dir von ganzem Herzen und freue mich mit Dir! Leider kann ich mich nicht mehr um 4:28Min verbessern auf 5000m... Wäre dann ja fast schon Weltrekord... ) ) )

Gruß aus Lemgo!

Thorsten

Hallo Ralf und Charly,




Wer hat sich denn mehr verbessert, Du oder Charly? Ich nehme doch an, Du hattest ihn mit.



Bis die Tage
Christa

Hey, super! Glückwunsch!
ich denke mal, Ihr vier habt das noch ordentlich begossen.
Das war es auch Wert!

Grüße von
Phönix

Klasse!!!
Weiter so...

Liebe Grüße, Tanja

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Wenn man im Kopf nicht will, läuft es auch in den Beinen nicht..

Hallo Ralf!
4:28 Min. verbessert auf 5 km und das in so kurzer Zeit?!?! 8o Das ist ja der helle Wahnsinn. Super Klasse, mach weiter so, denn Du bist auf dem richtigen Weg.

Gruß
Daggi ;)

Hallo Ralf und Charly,
5 km in 4:28?? Das ist ja eine suuuuuuper Zeit ) ) )
und herzlichen Glückwunsch auch von meiner Seite.

Mach weiter so.

Gruß
WOM

Mann, das ist ja wie ein Quantensprung für Euch! Ich habe das Bonnie erzählt und die hat sofort ihr Laufgeschirr geholt, weil sie trainieren wollte ) ) ) .

Ich freue mich, daß Ihr von Regina auch heute abend reichlich belohnt werdet! Ihr habt`s verdient!



Liebe Grüße

H.-J.

p.s.: don`t hurt the dirt!

Ich wüsste soooo gerne die Endzeit.

Oder ist das zu unverschämt ? !

Gratuliere!

:dance1: :dance1: :dance1:
Knolle

Tolle Leistung, alle Achtung u. gratuliere

waldi

Original von Hütti:
Ich wüsste soooo gerne die Endzeit.

Oder ist das zu unverschämt ? !

Also extra für Hütti; die Zeit war 27:02 min. also noch nicht so berühmt.

Das "Ärgerliche" an der Sache ist, dass jetzt die Verbesserungsschritte kleiner werden.


Aber wir arbeiten dran.


Gruß Ralf und Charly


Der Weg ist das Ziel.

Danke, Ralf !

Also, ich finde das ist eine tolle Zeit !

Allerdings bin ich wahrscheinlich nicht wirklich ein Maßstab

Hallo Ralf,

nun stapel mal nicht so tief. Ist doch eine prima Zeit!! Und das mit den kleinen Verbesserungschritten ist doch völlig normal. Richtig "hammermäßig" verbessern kannst Du Dich in diesem Bereich sicher nur noch mit einem speziellen Trainingsplan (Bahntraining, Steigerungsläufe) Und wer will das schon; laufen soll schließlich Freude machen und nicht tierisch anstrengen.


Außerdem müßtest Du ja zwei Trainingspläne haben. Den anderen für Charly, sonst kommt er nicht mehr mit. )

Liebe Grüße, Bogi

Original von M 52:

Außerdem müßtest Du ja zwei Trainingspläne haben. Den anderen für Charly, sonst kommt er nicht mehr mit. )

Liebe Grüße, Bogi

Kannst mir glauben, Charly hat damit das kleinste Problem!!!


Gruß Ralf und Charly

Der Weg ist das Ziel.

Sehr schön - WEITERMACHEN!!!