RUNNER'S WORLD

Hallo Leute,

ich laufe am 21.05.2016 den Rennsteig-Marathon mit. Am 09.06.2016, also ca.3 1/2 Wochen später, möchte ich bei meiner Firma an den Überregionalen-Meisterschaften über 5km teilnehmen.

Meine Frage wäre folgende: Wie kann ich mich auf den 5km-Lauf vorbereiten? Kann ich 2 Wochen nach dem Marathon wieder mit kurzen und schnellen Trainigsläufen einsteigen?

Hat jemand in dem Bereich Erfahrung oder ein paar Tipps? Ich wäre Euch dankbar!

Gruß Jochen

Nach dem Marathon gehste auf den kurzen Distanzen eh ab wie 'ne Rakete.

Aber im Ernst, viel reißen an speziellem Training kannst Du unter Berücksichtigung von ein paar Tagen Regeneration nach dem Marathonin der kurzen Zeit nicht mehr.

Welche Zielzeit, also Beides?

Hallo.
Meine Zielzeit beim Rennsteig-Marathon liegt bei ca.3:40 Std. Da es das erste Mal ist, dass ich diesen Marathon laufe, kann ich es nicht genau abschätzen. Der hat ja wohl einige Höhenmeter.
Meine Zielzeit bei den 5 km liegt so zwischen 18 und 18,30 Min.

Gruß Jochen