10 Meilen Pläne
Verfasst: 20.01.2020, 18:34
Hallo zusammen,
ich wohne seit einiger Zeit in Bern in der Schweiz und möchte im Mai beim hiesigen "Grand Prix" an den Start gehen, einem schönen, aber durchaus anspruchsvollen 10-Meilen-Lauf (16,1k u.a. durch die kopfsteinbepflasterte Altstadt und mit ca. 200 Höhenmetern)
https://www.gpbern.ch/de/grand-prix-von-bern
Läufe über 10 Meilen sind in Europa ja eher selten; daher tue ich mich schwer damit, einen vernünftigen Trainingsplan zu finden. Google spuckt mir zwar ein paar Optionen für Laufanfänger aus, aber da bin ich dann doch schon drüber hinaus. Hat jemand Tipps für einen Plan, der für meine Leistungsklasse (10k ca. 39, HM ca. 1:30, Zeit für ca. 4-5 Einheiten pro Woche) geeignet ist? Auch hier in der Suche konnte ich leider nichts finden.
Merci vielmal!
ich wohne seit einiger Zeit in Bern in der Schweiz und möchte im Mai beim hiesigen "Grand Prix" an den Start gehen, einem schönen, aber durchaus anspruchsvollen 10-Meilen-Lauf (16,1k u.a. durch die kopfsteinbepflasterte Altstadt und mit ca. 200 Höhenmetern)
https://www.gpbern.ch/de/grand-prix-von-bern
Läufe über 10 Meilen sind in Europa ja eher selten; daher tue ich mich schwer damit, einen vernünftigen Trainingsplan zu finden. Google spuckt mir zwar ein paar Optionen für Laufanfänger aus, aber da bin ich dann doch schon drüber hinaus. Hat jemand Tipps für einen Plan, der für meine Leistungsklasse (10k ca. 39, HM ca. 1:30, Zeit für ca. 4-5 Einheiten pro Woche) geeignet ist? Auch hier in der Suche konnte ich leider nichts finden.
Merci vielmal!